腰果的功效与作用 腰果的功效与作用每天吃多少

腰果的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有一定好处，那么腰果的功效与作用？腰果对肾脏有什么好处？

腰果的功效与作用

润肠通便

腰果中含有丰富的膳食纤维，其次油脂含量高，适量食用可以促进肠道蠕动，同时还能润滑肠道，对于肠燥便秘、排便困难的人有润肠通便的功效。

预防高血脂

腰果含有丰富的油酸、亚油酸以及不饱和脂肪酸，有助于调节血脂、胆固醇，保护血管，对防治中老年人动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病等疾病，有一定作用。

美容养颜

腰果中有丰富的多不饱和脂肪酸以维生素E，因而有抗氧化的作用，可以避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。

腰果对肾脏有什么好处

腰果可补肾益精，腰果入肾经，从中医食疗的角度上来讲，对于肾虚所导致的须发早白、腰腿疼、腰膝酸软、小便频数、头晕耳鸣的人有一定功效。此类人群适当食用腰果，可通过滋补肾经，从而起到良好的补肾益精的功效。

所以生活中对于有需要的男性，可以适量的食用一些腰果，这样对他们的健康是具有一定好处的。

腰果可以天天吃吗

可以，但要适量。

腰果味甘性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、油脂以及钙、铁、磷等成分物质，天天适量食用可以为他补充充足的营养，对人体的健康具有一定好处，是可以天天适量进行食用的，但毕竟腰果作为一种坚果，其中热量以及油脂较高，过量食用时可能会导致人体出现发胖的症状，从而对人体的健康造成威胁。

腰果一天吃几颗好

腰果一天吃10-20粒即可。

腰果属于一种肾形坚果，营养价值比较高，可以炒菜也可做药用，其中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但由于腰果的热量较高，不建议一次吃太多腰果，否则可能会导致人体肥胖，一般正常人一天吃10-20颗左右的坚果就可以了。