吃橘子可以美白吗（吃橘子能美白）

秋天来了，又到了吃橘子的季节，水果摊上摆满了清香诱人，色彩鲜艳的橘子，橘子性温味甘酸，有排毒消炎，止渴润肺，止咳顺气的作用，维生素C的含量也非常丰富，那吃橘子可以美白吗？

橘子的营养价值

橘子果皮薄，味酸甜，有橙色，红色，黄色和绿等，具有开胃理气，生津润肺，化咳止痰的功效；橘子果实营养丰富，即可鲜食，又可加工成其他制品。橘子中含有维生素C，胡萝卜素，花青素，钙，铁，磷等多种营养元素，橘子中还含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，多为天然抗氧化剂，吃橘子有消炎排毒，降脂防癌的作用。

适量吃橘子美白

适量吃橘子是有一定美白作用的，因为橘子是富含维生素C的水果。维生素C对皮肤黑色素的生成有一定的干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，排毒养颜，使皮肤嫩白细滑，橘子中含有的其它一些矿物质，纤维素等也对肌肤的新陈代谢起到促进作用，所以吃橘子是可以美白的。

大量吃橘子皮肤会变黄

适量的吃橘子对肌肤是会有一定的排毒嫩肤功效，但是如果为了美白而大量吃橘子就会适得其反，因为橘子中的胡萝卜素含量很高，如果大一次大量或者长期吃橘子，胡萝卜素摄取过多，血液中胡萝卜素浓度过高就会导致皮肤发黄，而且橘子吃多了易上火，长痘痘，对皮肤也是不好的。

橘子一天吃多少

橘子一天吃多少就可以既美白，又不上火呢，一般来说一天吃3个就够了，吃3个橘子就可以补充人体对维生素C的要求，吃多了不仅易上火，有使皮肤变黄的风险，橘子中的酸性物质还会刺激肠胃，所以在使用美白产品护肤的同时，每天吃上一点橘子，皮肤白的会更快哦。

小贴士

1、如果因为大量吃橘子而使得皮肤变黄了，应该立即停食，多喝水，并且在一段时间内都不要进食富含胡萝卜素的食物，不吃以后，皮肤会慢慢恢复正常。

2、橘子性温，大量吃易上火，体内火热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃，已经上火的人，也不要吃橘子，避免火上浇油。

3、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物质会刺激胃粘膜，严重导致胃溃疡。