谁都知道熬夜的危害,可是由于工作或者别的原因,有些人不得不经常熬夜。那么他们应该吃些什么,才能够均衡营养、补足亏欠呢?
皮肤受伤原因:正常情况下皮肤在晚上10点钟左右开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成皮肤干涩,皱纹丛生。
食物推荐:猕猴桃、猪脚
营养解析:猕猴桃含有大量的维生素C,猪脚则含有大量的胶原蛋白;此二者均有助于防止皮肤水分流失,并能补充肌肤修复所需的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽,淡化黑眼圈。
眼睛受伤原因:在熬夜过程中,眼睛往往会长时间不停地的盯着电脑或者电视屏幕,因此眼睛非常容易出现疲劳、视力减退的现象。
食物推荐:绿茶、枸杞
营养解析:绿茶不仅具有抵抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害,保护眼睛健康。枸杞能够养肝明目,其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。
受伤原因:熬夜时大脑所需的氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考,而周遭环境有大多空气流通不畅,因此熬夜时大脑会感到加倍的疲劳。
食物推荐:鸡蛋、燕麦
营养解析:大脑很挑食,偏爱含有较多卵磷脂、B族维生素的食物。鸡蛋中蛋黄含有大量卵磷脂,而燕麦中则含有丰富的B族维生素;这两种食物都能够保护大脑细胞,帮助大脑迅速恢复活力。
受伤原因:经常熬夜、昼夜颠倒会令身体失去规律的有氧运动机会,肌肉因为状态松懈,早不知不觉中逐步细软、萎缩、消耗。
食物推荐:三文鱼、酸奶
营养解析:美味的三文鱼成分以蛋白质和脂肪酸为主,它能够帮助肌肉修复,阻止葡萄转化为脂肪储存。酸奶因含有双歧杆菌和适量的钙元素,因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。
五香咸鸭蛋的腌制方法 五香咸鸭蛋的腌制方法和配料
1、鸭蛋买回来洗干净放阳台滤干水。2、一大锅水,水里放草果,香叶,八角,桂皮,陈皮。3、水烧开后放食盐,一点点加,直到水里的盐达到饱和状态,即水里的盐无法再溶解。然后关火将水完全冷却。4、将玻璃罐洗干净放阳台滤干水。5、(1)人阅读时间:2024-09-29东北酸菜怎么腌制方法 东北酸菜怎么腌制方法视频教程
1、秋天白菜收完之后,选取颗勻,无虫害,满心,薄皮的白菜为原料。在太阳下晾晒几天,去除多余水份备用。选一口陶制大缸,用铁锅将白菜头朝下浸入锅中三分之二,水烧热,摄氏水温八、九十度为佳。将菜头反复几次浸燙,菜头稍软之后,莱(2)人阅读时间:2024-09-29鸡蛋蒸鸡蛋做法 鸡蛋蒸鸡蛋做法视频
1、制作食材:牛奶250ml、鸡蛋1只、蛋黄1只、白糖适量。2、将1只整鸡蛋和1只蛋黄充分搅打,打散。3、将牛奶缓缓地添加到打散的蛋液中,再搅打均匀。4、白糖添加到牛奶蛋液中,充分搅打均匀。5、如果有不锈钢筛网,可以将打(1)人阅读时间:2024-09-29醋蒜的腌制方法 醋蒜的腌制方法家常做法
1、将新蒜用清水清洗干净,剪去上面的把和根须,剥掉最外层的皮,留下内里1,2层皮,沥干备用。2、把沥干的蒜放进罐子里。准备盐水,比例为1:50,倒入罐总没过蒜,浸泡半小时后倒掉盐水。3、锅中水烧热,倒入白醋、糖和盐等调味(1)人阅读时间:2024-09-29五香咸鸭蛋的腌制方法 五香咸鸭蛋的腌制方法和配料
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