红牛喝多了有什么坏处（红牛喝多了有什么好处和坏处）

红牛是一种甜味较重的功能性饮料，味道很好，很多人喜欢吃，想知道红牛喝多了有什么坏处？红牛什么时候喝最好？

加重心脏负担

红牛含有咖啡因，是一种会刺激神经，有加快血液循环的功效性物质，还含有丰富的钾元素，喝多了红牛，会在一定程度上刺激心脏，加重心脏的负担，本身心脏健康状况不佳的人群，喝红牛会加重身体不适。

加重肾脏负担

红牛属于功能性饮料，喝红牛可以在剧烈运动出汗之后，补充大量的矿物质，可以缓解大量出汗之后的电解质紊乱。但是正常人和大量的红牛会导致钾元素和钠元素大量摄入，需要经过肾脏排除，因此会加重肾脏的负担，升高血压，本身有肾脏疾病和高血压的人不能喝。

引起高血糖

红牛可以快速为人体提供大量的能量，主要是因为红牛中含有大量的果葡糖浆，其中的葡萄糖，可以直接被肠道粘膜吸收，导致血糖快速升高，因此食用过多的红牛会引发高血糖等情况。

促进发胖

过多的糖分摄入人体中，消耗不完就会转化成糖原的和脂肪。同时红牛中的功能性物质会刺激肾上腺素分泌，促进肝脏分解糖原，血糖浓度过高刺激胰岛素分泌，过多的碳水化合物转化成脂肪蓄积在人体中，导致发胖的情况出现。

引发口腔疾病

红牛中的果葡糖浆虽然可以为人体提供足够的能量，但是如果食用量红牛之后并没有将口腔清洗干净，就会出现发酵糖残留在口腔中，在细菌的作用下滋生大量的细菌，引发各种口腔疾病，如：口腔溃疡、牙周炎、锯齿等。

影响睡眠

红牛中的咖啡因不仅有刺激神经的作用，当然喝多了会过度刺激神经，导致神经长时间处于兴奋的状态，进而出现影响睡眠的情况，咖啡因的半衰期在4个小时左右，因此晚上如果喝红牛一定要在睡觉的4个小时之前饮用。

红牛什么时候喝最好

1、困顿的时候饮用。因为红牛有振奋精神的作用，并且吸收速度快，困顿的时候饮用可以快速吸收转化，促进神经兴奋。

2、剧烈运动，大汗淋漓之后。红牛中含有的矿物质和水分十分丰富，剧烈运动之后体内电解质出现混乱，饮用有补充电解质的作用，可以缓解运动之后的不适。

3、冲刺性运动前。通常建议在开始前5到10分钟快速饮用一罐红牛，等到开跑时血液中咖啡因浓度最高，可以跑出最快的速度。

4、考试前喝。考试前半小时喝，可以使情绪。记忆力调节到一个比较高又相对平稳的状态，适合考试这种时候的状态。