经常上夜班最容易疲劳,精神不振,人体免疫力也会跟着下降,长期熬夜的人还容易精神疲劳,导致早衰,因此夜班族尤其要注意身体保养,特别是饮食调养,夜班当天的晚餐可以多吃新鲜蔬菜水果等食物,下面来看看上夜班吃什么水果对身体好。
苹果含有丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化,由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤恢复良好状态。
葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素,对保护肝脏效果非常明显,葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
猕猴桃含维生素C丰富,还含有良好的可溶性膳食纤维,能够改善便秘,消除毒素所致的肥胖,而且猕猴桃营养丰富,酸甜适度,清香爽口,还能补充体能,可谓夜班族的上乘之选。
橙子中富含丰富的维生素C,可避免皮肤受到电脑辐射影响,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽,对于熬夜的朋友来说,由于休息不够很容易导致便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分,维生素A,维生素C以及各种纤维素,酸素,维生素A可以调节视网膜感光物质-视紫质的合成,能提高夜班族对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳,同时杨桃所含的营养素对皮肤健康十分有益。
五香咸鸭蛋的腌制方法 五香咸鸭蛋的腌制方法和配料
1、鸭蛋买回来洗干净放阳台滤干水。2、一大锅水,水里放草果,香叶,八角,桂皮,陈皮。3、水烧开后放食盐,一点点加,直到水里的盐达到饱和状态,即水里的盐无法再溶解。然后关火将水完全冷却。4、将玻璃罐洗干净放阳台滤干水。5、(1)人阅读时间:2024-09-29东北酸菜怎么腌制方法 东北酸菜怎么腌制方法视频教程
1、秋天白菜收完之后,选取颗勻,无虫害,满心,薄皮的白菜为原料。在太阳下晾晒几天,去除多余水份备用。选一口陶制大缸,用铁锅将白菜头朝下浸入锅中三分之二,水烧热,摄氏水温八、九十度为佳。将菜头反复几次浸燙,菜头稍软之后,莱(2)人阅读时间:2024-09-29鸡蛋蒸鸡蛋做法 鸡蛋蒸鸡蛋做法视频
1、制作食材:牛奶250ml、鸡蛋1只、蛋黄1只、白糖适量。2、将1只整鸡蛋和1只蛋黄充分搅打,打散。3、将牛奶缓缓地添加到打散的蛋液中,再搅打均匀。4、白糖添加到牛奶蛋液中,充分搅打均匀。5、如果有不锈钢筛网,可以将打(1)人阅读时间:2024-09-29醋蒜的腌制方法 醋蒜的腌制方法家常做法
1、将新蒜用清水清洗干净,剪去上面的把和根须,剥掉最外层的皮,留下内里1,2层皮,沥干备用。2、把沥干的蒜放进罐子里。准备盐水,比例为1:50,倒入罐总没过蒜,浸泡半小时后倒掉盐水。3、锅中水烧热,倒入白醋、糖和盐等调味(1)人阅读时间:2024-09-29五香咸鸭蛋的腌制方法 五香咸鸭蛋的腌制方法和配料
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