不管是男性还是女性,都希望自己拥有一头乌黑健康的秀发,这不但是一个人外在美的象征,而且还是健康的象征,那么怎样才能使头发长得浓密健康呢?我们不妨试试从饮食下手,很多食物吃了都是对头发有好处的,下面我们来看看吃什么水果对头发好?
蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等,吃蜜桃除了能深层滋润和紧实肌肤,让肌肤润泽有弹性,提高皮肤抵抗力之外,蜜桃还能高度滋润头发,增强头发的柔软度,让头发变得更加健康。
苹果中含有对肌肤和头发有益的大量营养元素,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
木瓜中所含的酵素近似人体生长激素,经常食用可以起到抗衰老,使人保持青春健康的作用。而木瓜所含的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等营养元素,可以为头发提供多种营养,去除老废蛋白质,起到深层清洁和滋养头发的作用。
金橘中富含大量的维生素C,具有刺激头皮新陈代谢的作用,常吃金橘还能使染发后的发色保持鲜亮;同时金橘的清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。
杨桃是所有水果中含糖量最高的一种,而且杨桃所含的苹果酸,柠檬酸,微量脂肪,蛋白质,维生素B,维生素C等营养成分也非常丰富,经常吃杨桃除了可以促进消化之外,对头发保湿以及增强弹性也有显著的作用。
奇异果号称水果界的营养之王,它含有大量的胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了抗衰老功效显著以外,还能抗辐射、抗氧化、清除自由基。奇异果中所含的ALA酸,能帮秀发锁住水分,防止头发干燥,全面改善头发状态。
野生蓝莓维生素C含量居果中之首,维生素C对帮助头皮血液健康和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用,人体血液的状况越好,就越能有效向头皮输送营养,所以多吃蓝莓对头发也是有好处的。
无花果具有很高的药用价值,开胃助消化,清热消炎,还具有极强的抗癌功效。无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干,保持头发中的水分。
大宝宝辅食制作 宝宝辅食制作方法
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