多吃什么水果增肥 有哪些是增肥的食物和水果

有的人觉得自己长得胖就会吃一些能够帮助减肥同时又不易长胖的食物，而有的人觉得自己长得太瘦就会吃可以增肥的食物，那么哪些水果吃了会增肥？高热量水果有哪些？

榴莲

榴莲虽然味道比较臭，但是吃起来味道非常好，软软糯糯的口感加上丰富的营养是很多人最爱，同时它也被称为“水果之王”，可是这家伙的糖分含量可以非常恐怖的，果肉里的热量也同样非常多，经过计算一百克的榴莲果肉中就含有一百六十千卡的热量，所以如果你在减肥的时候如果吃榴莲的话是根本没有效果的。

香蕉

很多人都知道吃香蕉是可以帮助消化以及通便的，很多就会有疑问，为什么香蕉也会使人增肥呢？原因还是和上面一样，还是因为他的热量比较多，据研究表明，一百千克的香蕉中含有的热量大概在九十千卡，这样的热量含量在水果中也是比较高的一种，所以我们也不推荐减肥人士吃。

红毛果

红毛果是属于热带水果的一种，外壳呈红色并且上面布满了尖刺很好辨认，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比较受人喜欢，但是据了解一百千克的红毛丹中含有大概七十千卡的热量，所以它的热量也是不可小瞧的，我们推荐对自己身材比较在意的女性不要过多食用。

总结

虽然上面列举的这些水果热量都是非常高的，但是也不是减肥的时候就不能吃，其实只需要注意适量就好了，对于很多的高热量食物也是这个道理，只要不过量食用都是没有问题的。还有对于减肥你如果只想着通过节食的话是没有任何作用的，必须要配合运动，才是长久之计。

四个时段吃水果

早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。

10时左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。

午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。

16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果最好，早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。