体形消瘦的女生可以美其名为小鸟依人,可是太瘦的男生只能被称为电线杆。太瘦的人其实可以通过调整自己的饮食,让自己吃胖的!
太瘦的人想要吃胖的话,首先应该每天坚持少吃多餐,但是要注意控制饭量,不宜增加每餐饭量。这是因为体形消瘦的人肠胃功能可能较为虚弱,导致营养不能被全部吸收而怎么吃都吃不胖。所以在每天的饮食上应该选择一些易消化、高蛋白、高热量的食物,既能避免消化不良又能为身体提供更多的能量。
喝果汁确实能够为身体提供维生素等其他营养元素,但是要注意的果汁中含有的天然果糖能够被身体迅速吸收,这样能够让你摄取远比其他事物更高的热量,另外鲜榨果汁能够快速被消化吸收,避免了太瘦肠胃虚弱容易消化不良的问题。
如果你认为寿司中不过就是一些米饭、黄瓜、鱼肉而已的话,那你就错了,寿司中可以满含脂肪和热量,特别是包含有芝士、果酱、油炸等等的寿司。当然如果是只有新鲜蔬菜的寿司并不能帮助增肥,想要吃胖的话,就要避开太素的寿司哦。
超市里面大肆售卖的即食麦片中营养价值没有多少却是含有大量的热量、脂肪,以满足身体的需要。所以想要长胖的话,可以在正常的三餐间隔中加餐吃麦片。但是要注意吃麦片长胖也不宜过量,否则可能会出现腹胀的不适。
太瘦的人想要吃胖的话不妨多吃富含碳水化合物的食物,比如土豆,其不仅含有丰富的碳水化合物还含有丰富的营养,身体摄入大量的碳水化合物之后,很容易将其转化成脂肪囤积在体内。
板栗中含有大量的淀粉,饭后吃板栗更是能够帮助促进身体对于热量的吸收,如果是想要长胖的人不妨尝试饭后吃板栗。另外板栗中还含有大量的蛋白质、维生素C等营养成分,是一种健康的长胖食物。
尽管吃以上介绍的食物能够帮助长胖,但是要注意一味的吃高热量、高脂肪的食物很容易引起肠胃的不适,就算成功长胖了也很容易虚胖,所以在吃胖的同时也要积极参与运动,让身体能够健康长胖。
糖醋小排 糖醋小排的家常做法
1、小排用清水浸泡半小时去除血水,沥干水份后用1勺料酒、1/2勺红烧酱油和1/2勺白糖腌制一下;2、用1勺左右的油润锅,倒入小排翻炒至吐油;放入姜片和剩下的料酒、红烧酱油,上色后加开水没过小排2/3处,调入1勺陈醋,加盖(0)人阅读时间:2024-10-05肉炒酱的家常做法(肉炒酱的家常做法大全)
1、把猪肉洗好,切碎。2、把肉末里放上盐,生姜,大蒜,淀粉一起搅拌,直到有粘稠感为止。3、锅里放油,油热后放豆瓣酱。4、炒出香味后倒入肉末。5、然后加入适量的开水。6、加上酱油上色。7、然后炖到肉质有粘稠感就可以关火了,(0)人阅读时间:2024-10-05如何做糖醋蒜 如何做糖醋蒜头
1、需要用新蒜,把大蒜的根部去掉,蒜头留2公分左右蒜辫,然后剥掉老皮,只留1到2层嫩皮。2、把处理好的大蒜放入淡盐水中浸泡(主要是为了去除辛辣味),一般浸泡24个小时左右就可以了(中间需要换1到2次水),然后捞出来,控干(0)人阅读时间:2024-10-05糖醋虾仁 糖醋虾仁的家常做法孩子吃
1、虾仁解冻,去虾线,洗净,沥干水。放油、盐、胡椒粉、新鲜柠檬对半切块,用手挤压柠檬,把柠檬汁放到虾仁里,拌均腌制。2、大蒜去壳,洗净切片;生姜洗净切丝,香葱洗净切好。3、热锅,倒油,油锅要很热很热,倒入腌制好的虾仁、大(0)人阅读时间:2024-10-05糖醋小排 糖醋小排的家常做法
1、小排用清水浸泡半小时去除血水,沥干水份后用1勺料酒、1/2勺红烧酱油和1/2勺白糖腌制一下;2、用1勺左右的油润锅,倒入小排翻炒至吐油;放入姜片和剩下的料酒、红烧酱油,上色后加开水没过小排2/3处,调入1勺陈醋,加盖..2024-10-05肉炒酱的家常做法(肉炒酱的家常做法大全)
1、把猪肉洗好,切碎。2、把肉末里放上盐,生姜,大蒜,淀粉一起搅拌,直到有粘稠感为止。3、锅里放油,油热后放豆瓣酱。4、炒出香味后倒入肉末。5、然后加入适量的开水。6、加上酱油上色。7、然后炖到肉质有粘稠感就可以关火了,..2024-10-05如何做糖醋蒜 如何做糖醋蒜头
1、需要用新蒜,把大蒜的根部去掉,蒜头留2公分左右蒜辫,然后剥掉老皮,只留1到2层嫩皮。2、把处理好的大蒜放入淡盐水中浸泡(主要是为了去除辛辣味),一般浸泡24个小时左右就可以了(中间需要换1到2次水),然后捞出来,控干..2024-10-05糖醋虾仁 糖醋虾仁的家常做法孩子吃
1、虾仁解冻,去虾线,洗净,沥干水。放油、盐、胡椒粉、新鲜柠檬对半切块,用手挤压柠檬,把柠檬汁放到虾仁里,拌均腌制。2、大蒜去壳,洗净切片;生姜洗净切丝,香葱洗净切好。3、热锅,倒油,油锅要很热很热,倒入腌制好的虾仁、大..2024-10-05