吃什么安神有助于睡眠 吃什么安神有助于睡眠自己在家做

生活中由于环境或者压力等因素影响，很多人睡眠质量变得越来越差，失眠是很难熬的，如果总是借助安眠药对身体又会造成不适，因此要改善睡眠治疗，不妨靠食补，生活中有很多食物能够安神助睡眠，还能预防神经衰弱的问题，那么吃什么安神助睡眠呢?

桂圆养血安神

桂圆性温味甘，不论是新鲜桂圆还是干桂圆肉都有补益心脾，养血安神的功效，尤其能够失眠，神经衰弱等病症能起到有效的预防和治疗作用，有长期失眠或者睡眠障碍情况的人群适量食用桂圆能有效起到安神助眠的作用。

香蕉放松肌肉

香蕉的卡路里含量低，并且含有丰富膳食纤维，能够促进排便，除此以外，香蕉中还含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，能平稳血清素和褪黑素，并且含有大量镁元素能让肌肉松弛，睡前吃点香蕉对改善睡眠质量是有效果的。

淮山安神醒目

淮山中富含蛋白质，粗纤维，钙，磷，铁等微量元素，是补气养生的药用食物，经常食用淮山除了可以增强免疫力之外，还有助于安神醒目，促进血液循环，具有改善睡眠质量的功效，同时还能滋养肝肾，改善身体虚弱，疲倦乏力的症状。

百合清心安神

百合主要含有大量的生物素，秋水见等生物碱和营养物质，以及硒，铜等微量元素，具有良好的营养滋补功效，能起到抗氧化，促进维生素C的吸收作用，能有效改善病后身体虚弱，神经衰弱的现象。经常食用百合能润肺，清心，安神，开胃，止咳，止血。

芦笋静心抗疲劳

芦笋具有较高的药用价值，在食疗保健中占有重要地位，芦笋中所含的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质元素的质量都比其他蔬菜要好，经常吃芦笋不但能够促进食欲，帮助消化，还能静心安神，缓解身体疲劳现象，并且有镇静利尿功效，尤其适合心脏病，高血压，肝硬化，肾病患者食用。