胃不好的人能吃香榧吗（香榧吃多了胃不舒服）

平时肠胃消化不大好，吃坚果也不多，但看到香榧子，以前没怎么吃过，想尝尝，不知道胃不好的人能不能吃呢？就翻阅了下网上的资料，发现香榧并非人人都适宜吃，有以下几类人是不适合吃香榧的。

胃不好的人能吃香榧吗

可以适量吃。

香榧归胃经，食用对胃部有一定的好处，对于肠胃积食不消、肠燥便秘的人群来说，吃香榧可以很好的缓解症状，起到相应的消积、通便作用。

但香榧含有的脂肪油成分较多，胃不好的人不可以多吃，否则会加重肠胃消化负担，反而对肠胃健康不利。

注意

香榧热量高，油脂高，有属于炒货干果类食品，日常有体热上火、腹泻、肥胖、三高的人群不宜吃。

香榧子一天能吃几颗

一天吃10克，大约是8-10颗的量。

香榧子属于坚果食品，根据《中国居民膳食指南2016》，中国人每周应摄入50-70克的坚果，相当于每天摄入10克左右，而且其热量、油脂含量较高，如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐用油量和饮食量，以免长胖或引发身体不适现象。

香榧补肾吗

有一定的补益作用。

香榧中含有丰富的卵磷脂和不饱和的脂肪酸、微量元素等营养物质，具有补血养元的功效，可以益气补肾，对于肾虚的患者具有很好的治疗作用；同时香榧还含有丰富的蛋白质，这是人体组织代代谢更新及修补的主要原料，适量补充有助于身体各个器官的生长，以提供能量，增强免疫，对于益气补肾大有裨益。

什么样的香榧不能吃

1、有哈喇味的

储存不当或长时存放会使香榧中的不饱和脂肪酸发生酸败，出现哈喇味，这种坏果食用量大，轻者引起腹泻，重者还可能出现肝脏疾病。

2、霉变的

香榧易霉变，产生剧毒物质“黄曲霉毒素”，它是一种致癌物，摄入过多会导致人发烧、呕吐，严重的还可能危及生命。

3、炒焦的

香榧中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，被炒焦时，原本对身体有益的营养素开始部分转化为致癌物质。

4、口味太重的

许多口味重、香味浓的香榧，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的坚果还添加了人造奶油，这些东西吃多了同样对身体没啥好处，不建议购买。