孕妈妈补血最好靠食补,生活中有很多随手可得的补血食物,除了常见的动物肝脏,动物血液之外,有的植物性食品也含有铁质,胡萝卜素和其他营养元素,易于消化吸收,那么孕妇补血的食物有哪些呢?
黄花菜含铁量很高,比大家熟悉的菠菜都高3倍,还含有维生素C,蛋白质等营养素,并且有利尿健胃的作用,是适合孕妇食用的补血食材。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,对补血极为有益,用胡萝卜煮骨头汤,是准妈妈很好的补血汤饮。
动物肝脏中铁含量丰富,而且所含的铁元素很容易被人体吸收利用,所以孕妇每周吃两次动物肝脏,或者是动物血液都可以起到很好的补血作用。
黑枣中含的维生素C,钙质,铁质最多,多用于补血和调理药物,孕妇补血可以多吃黑枣,有助于辅助治疗贫血,血小板减少,乏力,失眠等症。
红枣是公认的补血食材,所含的成分有助于调节新陈代谢,促进细胞生长,还能增强骨髓的造血功能,增加血液中的红细胞含量,多吃红枣除了补血之外,还能增强母体免疫力,养颜护肤的作用。红枣中的叶酸和锌还有利于胎儿大脑发育,促进智力发展。
南瓜除了含有蛋白质,维生素,胡萝卜素等必需的营养元素之外,还含有钴,锌,铁等矿物质元素,其中钴是构成血液中红细胞的重要成分,锌直接影响成熟红细胞的功能,铁则是制造血红蛋白的基本元素,所以是孕妇可以选择的补血食材。
阿胶具有很好的造血功能,促进凝血和降低血管通透性,尤其适合贫血患者服用,而且孕妈妈吃阿胶不但可以补血,还有助于安胎保胎,是不可多得的补血食材。
10种对肾最佳的食物(10种对肾最佳的食物百度百科)
1、西兰花,西兰花是生活中非常常见的一种蔬菜,具有绿色的外表,含有丰富的维生素c和维生素k,这两种营养元素都有利于肾脏功能的调理,对肾虚的调理效果也比较不错,人们在日常饮食安排中可以多考虑它。 2、蛋清,鸡蛋鸭蛋中都含(14)人阅读时间:2024-10-07家常糖醋排骨的做法步骤(家常糖醋排骨的做法步骤图)
1、首先将排骨均匀切块,放入锅里,加姜片、料酒,大火焯水捞出。2、锅里倒油,放冰糖炒出糖色,然后放入排骨翻炒。3、加热水,加料酒、生抽、香醋,加盖小火煮30分钟,然后大火收汁即可装盘。4、排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还(8)人阅读时间:2024-10-07爽脆糖醋萝卜的做法 爽脆糖醋萝卜的做法青萝卜
1、白萝卜去两头,切成大薄片;胡萝卜切丝;黄瓜切成兰花型(先把黄瓜直着剖成两半,然后斜着切四刀,不要切断,第五刀切断)。2、在加工好的原料中加少许盐腌三十分钟(盐千万不要放多了,否则影响口感)。3、等上述原料腌软后,挤干(5)人阅读时间:2024-10-07春笋切好怎么保存 春笋切好怎么保存时间久
1、灶火煨熟贮藏法:把挖回来的春笋,连壳埋放到火堆煨熟(用手捏笋发软无硬感)。煨熟后取出,放到阴凉潮湿的地方竖排放好,食用时去其外壳,切成薄片,用水漂除苦味即可。用此法保存春笋,可贮藏保鲜35-45天。2、沙藏法:取一木(6)人阅读时间:2024-10-0710种对肾最佳的食物(10种对肾最佳的食物百度百科)
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1、白萝卜去两头,切成大薄片;胡萝卜切丝;黄瓜切成兰花型(先把黄瓜直着剖成两半,然后斜着切四刀,不要切断,第五刀切断)。2、在加工好的原料中加少许盐腌三十分钟(盐千万不要放多了,否则影响口感)。3、等上述原料腌软后,挤干..2024-10-07春笋切好怎么保存 春笋切好怎么保存时间久
1、灶火煨熟贮藏法:把挖回来的春笋,连壳埋放到火堆煨熟(用手捏笋发软无硬感)。煨熟后取出,放到阴凉潮湿的地方竖排放好,食用时去其外壳,切成薄片,用水漂除苦味即可。用此法保存春笋,可贮藏保鲜35-45天。2、沙藏法:取一木..2024-10-07