人体新陈代谢加快,体内营养和水分流失过快,很容易造成内分泌失调,加之日常生活作息,饮食不规律,精神过于紧张等外在因素影响,从而造成分泌失调。内分泌失调不但会导致皮肤问题,还会加速衰老,如果不注意调理的话,还会引发一些疾病,女性朋友尤其要引起重视,饮食调理是调节内分泌的有效方法,那么内分泌失调吃什么好呢?
人的肾脏有调节荷尔蒙分泌平衡的作用,而荷尔蒙失调时,肝脏是对身体起支撑作用的关键,肝和肾能正常运作,与脾胃有紧密关系,因此要改善荷尔蒙失调导致的不良症状,就要注意健脾补胃。而黄豆,香蕉,南瓜,玉米,梨子和橘子黄色食物可以健脾,增强肠胃功能,帮助补充精力,进而缓解内分泌失调的症状。
奶类能给人体提供丰富的油脂蛋白质和维生素,尤其是含钙量特别高,而且利用率也高,是天然钙的极好来源,女性每日摄取的钙含量偏低,多补钙有助于提高骨密度,延缓发生骨质疏松症的频率,也能减少内分泌失调导致疾病的发生率,还能有效改善皮肤质地,从而延缓皮肤衰老现象。
长期食用鱼类,尤其是深海鱼类的女性健康指数一般比较高,内分泌疾病的发生率更低,因为鱼类食品是油脂蛋白质,脂溶性维生素和矿物质的良好来源,其中蛋白质消化吸收率高,氨基酸组成更适合人体需要,而且其中所含的不饱和脂肪酸能够有效减肥血脂,防止血栓形成,对调节内分泌失调有利。
调节内分泌可以多吃一些含维生素和抗氧化剂的蔬菜水果,如香蕉,梨子,橘子,樱桃,生菜,芹菜等,生菜,芹菜有助于健肾,健肝和健脾,能很好的消化吸收对肝,肾,脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌平衡,避免身体出现不适情况。但需要注意的是,榴莲,龙眼,干果等食物不宜多食,以免造成上火,从而加重内分泌失调症状。
黄豆以及其他豆制品中含有大量的雌激素,能够改变体内激素的分泌,起到调节激素平衡的作用,当体内激素分泌过少时,黄豆和豆制品有助于激素分泌增加;当雌激素过高时,黄豆和豆制品又能起到一个抑制作用,女性多吃豆类食品对于预防乳腺癌尤其有效。
大蒜因含有丰富的大蒜素,因而具有很好的杀菌消炎作用,除此以外,大蒜有助于调节内分泌失调的作用,适量的吃大蒜有助于增强人体免疫力,而且能提高人体抵御外界感染的能力,还能调节血糖水平。很多时候,人体免疫力下降也是造成内分泌失调的一个原因,每天嚼一两瓣大蒜,也是可以有效维持内分泌平衡,起到延缓衰老的作用的。
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