俯卧撑是一个经典的上肢锻炼方式,很多人在锻炼后通常会身体疲累,呼吸加速,而有的人在运动后甚至会脸部充血通红,那么这些是正常的现象吗?为什么做俯卧撑脸会充血呢?
做俯卧撑会使身体发热,体温升高,毛细血管扩张,加上血液循环加快,很容易就导致了脸部充血变红。除此之外,如果做俯卧撑时憋气,或者外界温度较高,也会导致或者加剧脸部充血现象。
做俯卧撑脸部充血是正常的,不需要进行特别处理,休息之后自然会好转,也不会影响身体。不过脸部充血也有个人体质原因,有的人做完俯卧撑后可能就不会脸部充血,或者脸部充血现象不明显,发现自己与别人不同,也不用紧张担心。
脸部充血一般伴随着发热,有人就会用冷水去洗脸降温,这是很不好的,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,降低血液回流,出汗也会受阻,热量无法散发,导致体温升高,反而会持续脸部充血时间,也会增加心脏负担。
一般俯卧撑或者其他运动后脸部充血变红是正常现象,只需休息便可消除,但若伴随其他不适现象,应当及时就医检查。
一般运动后大部分人都会有脸部充血现象,但是血液循环较好的人一般充血情况较轻,或者看不出脸部充血。所以预防或者减轻脸部充血情况可以多进行有氧锻炼,以此加强身体素质,增强血液循环功能。不过有的人身体素质较高,仍常会在运动后脸红,这也是正常的,和身体差异有关。
多进行有氧训练,可以帮助提高心肺耐力,增强血液循环功能,帮助减轻脸部充血。
俯卧撑中不要憋气,可以采用每次俯卧时用鼻吸气,撑时口或鼻呼气的方式进行。
训练场地不要温度过高,不要再户外烈日下进行。
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