1、多吃蔬菜杂粮。
怀孕后不能只是吃高蛋白的食物,蔬菜、水果、杂粮也要多吃,增加体内的纤维素,有助于软化大便,保持大便畅通。
2、保持适当运动。
运动不足,肠道蠕动会变慢,所以,准妈妈要保持适当运动,可以散散步、做做瑜伽,对预防便秘也很有好处。
3、按时排便。
每天醒来第一件事,就去厕所蹲一蹲,形成良好的排便习惯。
4、要开心。
准妈妈如果不开心,睡眠会变差,身体的各个器官功能也会受到影响,容易出现便秘。因此,准妈妈要尽量保持良好的身心状态,情绪不好时,可以多和家人朋友沟通。
5、谨慎用药。
有些准妈妈可能因为便秘太难受,想使用一些药物缓解,比如开塞露。但是准妈妈们,这种想法可万万要不得,随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝,孕期不能擅自用药,必须在医生的指导下用药。
宝宝不喝奶粉怎么办如何解决(宝宝不喝奶粉该怎么办)
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