产后体虚怎么调理 产后体虚怎么调理食谱

分娩时用力、出汗、产伤和出血，可造成亡血伤津；分娩过程持续消耗体力，致使元气受损。产妇表现为血虚体弱、头晕乏力、产后腹痛、阴冷等，针对产后体虚怎么调理呢？下列几种体质的产妇，可适当辅以药膳。

气血虚弱型

表现为面色苍白，头晕眼花并伴心悸，无腹痛或腹痛喜按。恶露量少，颜色淡红，质稀无块。产后乳少，乳汁清稀甚或全无。治法:益气养血。

芪归炖鸡汤

材料：小母鸡1只（约1000克），黄芪50克，当归10克，精盐5克，胡椒0.5克。

做法：活鸡宰杀后用清水洗净。沙罐洗净，加清水后放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右。加入精盐，再炖2分钟即可食用。

功效：本方有利产后子宫复旧及恶露排除，较之单食小母鸡作用要强，能够促进产妇早日康复，同时还可用于产后腹痛、恶露不止等症。

注意：黄芪有升高血压作用，有高血压的产妇应小心食用。

健脾养血煲

材料：莲藕300克，猪蹄2只，章鱼60克，赤小豆30克，大枣5枚。

做法：把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味佐膳。

功效：健脾养血。治产后血虚、乳汁稀少。

瘀阻型

表现为面色青白，形寒肢冷，小腹疼痛拒按。恶露不下或下亦甚少，紫暗有块。乳汁涩少或乳汁不下，乳房胀痛。治法：温经活血，养血和络。

花生猪蹄汤

材料：花生100克，猪蹄1只。

做法:猪蹄、洗净剁块，花生洗净。加水适量，文火煮至猪蹄熟凋味，饮汤食肉。

功效：本方对于产后缺乳有很好的调治作用。

黑糯米酒红糖煮鸡蛋

材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1个，红糖适量。

做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖。煮至糖溶解即可食用。

功效：本方可补血补气，散寒驱瘀。

脾胃虚弱型

表现为面色无华，神倦食少。乳汁量少并清稀，乳房柔软。治法:健脾和胃，益气补虚。

小麦玉竹粥

材料：小麦15克、大枣10枚、玉竹12克、小米100克。

做法：共煮为粥。

功效：健脾和胃，养血安神。用于调理产后烦躁。

鸡蛋豆浆

原料：鸡蛋一个，豆浆一杯，白糖适量。

做法：先将鸡蛋打入大碗内，搅匀，加入白糖，再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。

功效：对于体虚、产后口渴有效。

律亏血少型

表现为面色萎黄，心悸少寐，肌肤不润，大便干结并燥涩难解。治法：生津养血。

银耳淮山煲鸡

材料：银耳50克，淮山100克，枸杞子5克，鸡半只。

做法：先将鸡肉洗净后切成小块，雪耳用清水浸泡后切成小块，与淮山、枸杞子一同放在煲里，加清水适量煲2个小时即成。

功效：本方有补血滋阴、润燥的作用，适合于津亏血少体质的产妇食用。注意:瘀阻型体质产妇慎服。

生地蒸鸡

材料：饴糖250克、生地（切长条状）250克、乌骨鸡1只。

做法：将怡糖与生地拌勻，装入洗净的乌骨鸡内，放人碗中蒸熟，食用。

功效：对产后体弱、恶露不尽者有调治作用。