水肿几乎是每位孕妇在怀孕中后期都会遇到的问题,也深深困扰着孕妈咪们。那么水肿是因为喝太多水了吗?孕妇每天要喝多少水才够呢?红豆水真的可以消除孕妇的水肿吗?
事实上,每日喝下的水量多寡与孕妇的水肿程度并无关联。
除了因疾病,如:妊娠高血压/子癫前症,造成的水肿外,大部分孕期水肿都是因为怀孕期间荷尔蒙改变,促使身体各种组织保留水分,而且血液的容积大增,也使得体内有了额外多余的水分。
再者,扩大的子宫压迫到腿部血管造成血液循环不良,这些因素或多或少都会引起水肿反应。
若孕妈咪为了缓解水肿而减少水分的摄取量,反而会使新陈代谢变差,让水肿状况无法解除。建议孕妈咪每日水分最少应补充2000ml,尿液颜色为浅黄色时才表示已摄取足够的水分。
另外,饮料及果汁的水量虽然也包含在每日的饮水量中,但需注意含糖量问题,免得补充了水分也同时增加了热量。
孕妈咪除了有足够的水分外,日常饮食也要避免高钠食物,尤其是泡面、零食饼干、肉干、火锅料等加工食品。
1克盐=400毫克钠,若吃下太多的盐分,不但会增加水肿程度,也会造成身体负担,血压及体重都将不易控制,孕妈咪们都应尽量避免。
《本草纲目》粥条里记载,赤小豆(红豆)粥,利小便,消水肿。
红豆是高钾高铁的食物,红豆水不但富含钾离子,可以将钠离子排除体外,达到消除水肿的功效,其中丰富的铁质,也会使孕妈咪不贫血有好气色。
孕妇每天需要4700mg的钾离子及15mg的铁,因此,建议在购买市售红豆水时,可先确认商品标示的钾及铁含量是否达到有效浓度标准。
若红豆水无法补足每日所需时,也可吃红豆饭或红豆汤来加强钾、铁及膳食纤维的吸收。
如何快速怀孕的正确方法(如何快速怀孕的正确方法,同房怎么做)
1、如果想要快速怀孕,就要在排卵期的时候发生性生活,这种情况下怀孕的几率大。如果女性不确定具体哪天是排卵期,可以做B超监测卵泡,如果卵泡长到18毫米以上时发生性生活,怀孕的几率就会大大增高。 2、如果做B超监测卵泡不方(5)人阅读时间:2024-09-30孩子如何养成自律的习惯 如何养成孩子的自律性
1、首先要孩子制定适合自己的时间计划表,几乎所有优秀的人都有自己的时间规划表,利用计划表可以锻炼孩子管理时间的能力,帮助孩子形成规律的作息,清晰合理地管理时间、管理行为,提升效率。2、父母要起到好的监督作用,要帮助孩子克(7)人阅读时间:2024-09-30孩子满一个月的说说 孩子满一个月的说说怎么写
1、宝宝明天满月了,健康快乐成长!2、宝宝满月了,妈咪希望你健康快乐的成长!3、鱼宝宝满月了 再也不是小月孩儿 我们是大孩子了 小姨妈妈爱你4、宝宝满月了,时间过的真快。宫缩的痛还记忆深刻,剖腹产的刀口还在疼,宝宝都满月(7)人阅读时间:2024-09-30宝宝睡眠不足的表现 宝宝睡眠不足的表现有哪些
1、情绪失控很多家长常常遇到这样的场景,如果宝宝过了正常的睡觉时间,还没有入睡,他会变得特别的磨人,其实这是宝宝睡眠不足的表现,会让宝宝感到烦恼不安,甚至是哭闹不止,长时间如此还会引起情绪焦虑,这些都会影响到宝宝的发育。(4)人阅读时间:2024-09-29如何快速怀孕的正确方法(如何快速怀孕的正确方法,同房怎么做)
1、如果想要快速怀孕,就要在排卵期的时候发生性生活,这种情况下怀孕的几率大。如果女性不确定具体哪天是排卵期,可以做B超监测卵泡,如果卵泡长到18毫米以上时发生性生活,怀孕的几率就会大大增高。 2、如果做B超监测卵泡不方..2024-09-30孩子如何养成自律的习惯 如何养成孩子的自律性
1、首先要孩子制定适合自己的时间计划表,几乎所有优秀的人都有自己的时间规划表,利用计划表可以锻炼孩子管理时间的能力,帮助孩子形成规律的作息,清晰合理地管理时间、管理行为,提升效率。2、父母要起到好的监督作用,要帮助孩子克..2024-09-30孩子满一个月的说说 孩子满一个月的说说怎么写
1、宝宝明天满月了,健康快乐成长!2、宝宝满月了,妈咪希望你健康快乐的成长!3、鱼宝宝满月了 再也不是小月孩儿 我们是大孩子了 小姨妈妈爱你4、宝宝满月了,时间过的真快。宫缩的痛还记忆深刻,剖腹产的刀口还在疼,宝宝都满月..2024-09-30宝宝睡眠不足的表现 宝宝睡眠不足的表现有哪些
1、情绪失控很多家长常常遇到这样的场景,如果宝宝过了正常的睡觉时间,还没有入睡,他会变得特别的磨人,其实这是宝宝睡眠不足的表现,会让宝宝感到烦恼不安,甚至是哭闹不止,长时间如此还会引起情绪焦虑,这些都会影响到宝宝的发育。..2024-09-29