1、身体注意劳逸结合,避免过劳,适当的锻炼身体;
2、心态要平和,情绪要稳定,避免过大的波动,防止烦躁和抑郁;
3、平时保证每周有2-3次规律的性生活;
4、平时进食富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的食物,如水果、蔬菜、蛋类、杂粮、少量精肉、海鱼、虾、低脂或脱脂的牛奶。不进食煎、炸、烧烤食品,不进食对精子和卵子有致畸作用和毒副作用的药物;
5、要远离电离辐射大的仪器设备,避免久坐、熬夜,不泡澡,不桑拿,不汗蒸等。
6、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育。
冬季养生小常识(冬季养生小常识每日一条)
1、做好防寒保暖。到了冬季,刮得比较多的是东北风,虽然气温下降了但是又还没到严冬,所以有很多人不太注意戴围巾、帽子等来保暖,这样就很容易着凉,因此我们一定要注意戴围巾、帽子等来防寒保暖。2、以防内热多喝水。到了冬季,很多(2)人阅读时间:2024-09-07简单又好吃又可以减肥的食物(简单又好吃又可以减肥的食物有哪些)
1、玉米:玉米是粗粮的代表,也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效,而是他当中不含脂肪和过多的能量,能够使人体产生饱腹感,就不用再吃其他的东西了。2、燕麦:众所周之,燕麦片是最好的早餐之一,并且燕麦所具有(2)人阅读时间:2024-09-07生活养生小常识(生活养生小常识100条)
1、锻炼时间,要早上太阳出来后再锻炼才有效果。每天下午,我们身体的状态可以说是处在最高点,因此可以在16点到18点之间进行锻炼,或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合。2、最佳的睡眠时,晚上睡眠时间保持在7小时左右,(2)人阅读时间:2024-09-07吃芒果的7大禁忌(吃芒果的7大禁忌未熟的芒果怎样放才能熟)
1、饱饭后不能吃芒果,人们在吃饱饭的情况下再吃芒果会加重肠胃负担,不利于食物的消化与吸收,易对消化功能造成不良影响。2、有慢性皮炎、经常出现过敏反应的人不宜吃芒果,因为芒果本身是一种容易产生过敏的水果,对皮肤有特别明显的(2)人阅读时间:2024-09-07冬季养生小常识(冬季养生小常识每日一条)
1、做好防寒保暖。到了冬季,刮得比较多的是东北风,虽然气温下降了但是又还没到严冬,所以有很多人不太注意戴围巾、帽子等来保暖,这样就很容易着凉,因此我们一定要注意戴围巾、帽子等来防寒保暖。2、以防内热多喝水。到了冬季,很多..2024-09-07简单又好吃又可以减肥的食物(简单又好吃又可以减肥的食物有哪些)
1、玉米:玉米是粗粮的代表,也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效,而是他当中不含脂肪和过多的能量,能够使人体产生饱腹感,就不用再吃其他的东西了。2、燕麦:众所周之,燕麦片是最好的早餐之一,并且燕麦所具有..2024-09-07生活养生小常识(生活养生小常识100条)
1、锻炼时间,要早上太阳出来后再锻炼才有效果。每天下午,我们身体的状态可以说是处在最高点,因此可以在16点到18点之间进行锻炼,或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合。2、最佳的睡眠时,晚上睡眠时间保持在7小时左右,..2024-09-07吃芒果的7大禁忌(吃芒果的7大禁忌未熟的芒果怎样放才能熟)
1、饱饭后不能吃芒果,人们在吃饱饭的情况下再吃芒果会加重肠胃负担,不利于食物的消化与吸收,易对消化功能造成不良影响。2、有慢性皮炎、经常出现过敏反应的人不宜吃芒果,因为芒果本身是一种容易产生过敏的水果,对皮肤有特别明显的..2024-09-07