很多人都有早晨或者晚上跑步的习惯,我们经常看到的都是穿的运动服装加上跑步鞋进行的,你见过光着脚跑步的吗,赤脚跑步好吗?
1、跑步不仅对身体好,而赤脚跑步对记忆力提高还有帮助。近日,心理学研究者发现,在赤脚跑步后,参与者回忆和处理信息的能力有所改善,而穿鞋跑步并没有这种效果。
2、研究者选取了72名志愿者,要求他们赤脚或穿着鞋子跑步,按照自己的速度跑16分钟。在跑步前后,研究者对参与者的记忆力进行了测试。研究结果显示,赤脚跑步后参与者的记忆力提高了近16%,而穿鞋跑步时并没有显现出相同的效应。研究者认为人在赤脚跑步的时候,需要格外关注地面环境,避免踩到会伤害脚的物体,从而调动更多的认知功能如记忆力,因而造成了这种差异。
3、这项研究成果表明,注意生活中的小细节会对记忆力产生重大影响。所以跑步时,不妨在公园的鹅卵石上光脚跑步,这既有乐趣,也能提高记忆力。
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立,与肩同宽,身体中心缓慢下压至肌肉紧张,然后放松还原。躯干始终保持直立。
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
治疗口吃的最佳方法 治疗口吃的方法一般有哪几种?
1、治疗口吃的方法,目前主要是进行心理疗法、语言训练、呼吸疗法、口才训练、良好个性重塑。通过专家的指导、集体的训练,在短的时间内就能有比较理想的效果。2、口吃人内心说话的紧张、恐惧必须到环境中锻炼来消除,用锻炼来消除紧张(2)人阅读时间:2024-09-23鱼尾纹怎么去 鱼尾纹怎么去除最彻底
1、洗脸之后喷上护肤水。洗脸之后脸部很容易缺水,这个时候可以喷上护肤水。 2、可以按摩有皱纹的部分。喷上水之后,一定要对眼睛的皱纹部分按摩一下。 3、平时笑的时候不要太豪放,尽量微笑。平时笑的时候不要太豪放了,尽量微(1)人阅读时间:2024-09-23怎么去除体内的湿气(怎么去除体内的湿气方法女性)
1、多运动:体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。 2、蒸汗:蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排(1)人阅读时间:2024-09-23怎么解困(怎么解困最快)
1、喝杯咖啡,咖啡是公认的可以提神的食物,咖啡里含有咖啡因,可以提神,一般在喝过咖啡20分钟后就可以见效。 2、吃点酸性的食物,比如桔子,橙子,杏子等,酸性食物提神完全是靠刺激提神的,只是暂时的提神。 3、吃点碱性食(3)人阅读时间:2024-09-22治疗口吃的最佳方法 治疗口吃的方法一般有哪几种?
1、治疗口吃的方法,目前主要是进行心理疗法、语言训练、呼吸疗法、口才训练、良好个性重塑。通过专家的指导、集体的训练,在短的时间内就能有比较理想的效果。2、口吃人内心说话的紧张、恐惧必须到环境中锻炼来消除,用锻炼来消除紧张..2024-09-23鱼尾纹怎么去 鱼尾纹怎么去除最彻底
1、洗脸之后喷上护肤水。洗脸之后脸部很容易缺水,这个时候可以喷上护肤水。 2、可以按摩有皱纹的部分。喷上水之后,一定要对眼睛的皱纹部分按摩一下。 3、平时笑的时候不要太豪放,尽量微笑。平时笑的时候不要太豪放了,尽量微..2024-09-23怎么去除体内的湿气(怎么去除体内的湿气方法女性)
1、多运动:体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。 2、蒸汗:蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排..2024-09-23怎么解困(怎么解困最快)
1、喝杯咖啡,咖啡是公认的可以提神的食物,咖啡里含有咖啡因,可以提神,一般在喝过咖啡20分钟后就可以见效。 2、吃点酸性的食物,比如桔子,橙子,杏子等,酸性食物提神完全是靠刺激提神的,只是暂时的提神。 3、吃点碱性食..2024-09-22