对于一直有运动健身习惯的人来说,即使来月经的时候也会坚持锻炼。那么来月经可以运动吗?这样做对身体好吗?
女性在月经期间是可以运动的。
经期进行适量的运动并不会造成害处,而且还可以放松心情,促进血液循环,提高疼痛的耐受力,让心情愉悦,对痛经也能起到一定的缓解作用。
经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动。做俯卧撑、仰卧起坐等运动会增加腹压,使子宫受压迫,血流不畅通,导致经血过多,倒流。经期也不宜做各种水上运动,如游泳等,以免生殖系统受到细菌感染,导致妇科炎症的发生。
经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。
比如在经期的前48小时,经量较多,比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少,可以尝试强度更大的运动,比如慢跑、快跑、游泳等。
经期做运动时要及时补充水分,根据自己的身体情况调整,如果觉得累了就停下休息,不用强迫自己继续。运动之后注意不要着凉,也不要进行冷水浴,以免引起月经失调。
怎么可以知道自己是不是湿气重 怎么才能知道自己是不是湿气重
1、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉,即使有吐痰,也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。2、看舌苔。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较(2)人阅读时间:2024-09-20三伏天养生小常识(三伏天养生小常识图片)
1、冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与(6)人阅读时间:2024-09-20美容养生小常识大全 美容养生小知识
1、每天起床前我们可以喝2杯水,一杯清水,另一杯可以适量的添加些盐,这样可以有效的清理我们的肠胃。2、睡觉之前,我们可以用化妆水倒在化妆棉上进行湿敷,敷在脸上大约20分钟,一周可以用到2-3次,我们的皮肤会变得水亮清透。(7)人阅读时间:2024-09-20养生健康小常识(养生健康小常识分享)
1、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌。2、不宜饭后立刻吃水果,饭后一小时吃水果对消化没有影响。3、喝豆浆不应喝得太多,而且不要空腹喝。4、早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水。5、睡前三小时不宜吃东西,否(7)人阅读时间:2024-09-20怎么可以知道自己是不是湿气重 怎么才能知道自己是不是湿气重
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