早睡早起不再身体好：健康睡觉有谁知道？

　　你还信奉"早睡早起身体好"这一格言吗？你还认为只要睡眠充足就能消除疲劳吗？澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示，不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉、癌症风险等。睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯能透露健康秘密，你会正确睡觉吗？

早睡早起身体好？

　　早睡早起身体好，我们从小听到大，从祖父辈那获悉从书上肯定，因此这一格言已被我们奉为金科玉律，视为圭臬，虽然我们不一定照做。然而英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。心理压力大的人早睡早起只会适得其反，不仅不会舒缓疲劳，让精神饱满，反而会更加疲惫。现在，你还认为早睡早起身体好吗？

晚睡晚起不疲劳？

　　我们知道，成年人每天要至少要睡足八小时，不然会损害健康。那么有些男士就想，只要睡足八小时就行，那么晚上晚睡早上睡懒觉补足八小时就可以了。因此一旦第二日不工作休息，前一天晚上就玩到很晚，到凌晨3~4点才睡，就等着第二天睡饱餍足。有过这种经验的男性朋友想必都察觉到，第二天中午起来后精神会萎靡不振，懒洋洋的打不起半点精神。这是因为晚睡晚起的作息打烂了生物钟，造成人体机能紊乱，因此使得器脏没精神，人也没精神。

　　熬夜危害多

　　我们都知道熬夜危害大，那么熬夜具体有哪些危害呢？熬夜的人容易发胖，英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多；熬夜的人易抑郁，英国睡眠专家丹尼尔·斯坦利博士表示，常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍；常熬夜能导致阳痿不育，经常熬夜过度疲劳，能使性欲减退，勃起硬度降低勃起次数减少，最终引起阳痿。

　　那么怎么才算是确睡觉呢？顺时而睡。养生重在顺时，睡觉亦是如此。每个人体内都有生物钟，这个时间段开始休息能让器官得到充分的休养生息，早上起床时肾气充足自然精力十足。一般说来晚上十一点以前睡觉最好，夜深人也该静了。