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引体向上如何从零到一 如何实现引体向上的由零至一
1、循序渐进。从最简单的脚不离地的引体向上姿势锻炼起,逐步提升背阔肌、大圆肌等背部肌肉的力量。2、培养引体向上时背部肌肉的发力感。刚开始背部肌肉量少、薄弱,找到发力感很困难,但在引体过程中,一定要专注在发力肌群上,哪怕确..
(5)人阅读
时间:2022-03-27
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