感染后,人的食欲会减弱一些,出现口苦、消化能力减退等现象,难以按照平时的饮食习惯补充营养。因此需要少量多餐,以尽量达到平时食量,尽可能选择易消化的食物,保证食物种类多样化。
症状好转了,胃口有所恢复,可以过渡到半流食,这时可以选择酸奶、蛋羹、面条、加肉末的面片、鱼肉、豆腐等,让能量和蛋白质摄入量慢慢提升。康复期的食物也要做到细和软,吃饭要细嚼慢咽。
经过一段时间的康复,再慢慢恢复到正常的饮食水平。
要注意营养均衡,不要盲目进补。保证充足睡眠。戒烟戒酒。适量运动。适当进行药物调理。要注意多喝水。通常成人每天喝水2000~2500毫升左右,也可根据情况,在水里稍微加点蜂蜜。要注意补充优质蛋白。比如每天两个蛋清、500毫升牛奶、适量瘦肉,保证身体的蛋白质摄入。
要放松心情。生活当中,很多时候人们不是被困难打败,往往是被自己紧张和焦虑的情绪所困扰,所以一定要放松心情。要注意蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半,种类、颜色尽量多一些。可以每天吃一个拳头到两个拳头大小的水果,最好放在两餐之间吃。剧烈运动不但不能促进身体恢复,还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动,如八段锦、太极拳等,有利于气血经络运行通畅,正气恢复。
即使抗原或者核酸检测结果转阴了,仍不建议在完全康复后的两周内进行任何形式的运动锻炼。因为运动会给心脏带来额外的负担和压力。感染新冠病毒后的一段时间内,人体免疫功能处于紊乱状态过度运动会导致疲劳,降低人体免疫力。如果在恢复运动过程中出现胸痛,明显心悸或心跳过快,以及与运动强度不符合的呼吸困难、出虚汗、双腿浮肿等信号,需要立刻停止运动并及时就诊。
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1、连着包装袋直接放在冷水中,待牛排自然软化后,再拆开袋子,倒掉血水。优点:保持肉质的原味;缺点:时间太久。2、微波炉解冻,包装袋剪个小洞洞,将微波炉温度调至“解冻”状态,转个2-3分钟,牛肉就会变软、冰水化开。优点:简(0)人阅读时间:2024-09-10蓝色妖姫怎么保存(蓝色妖叽)
1、第一种方法是湿存,将蓝色妖姬的外包装拆开,放在花瓶中,保证它的根、茎可以正常呼吸,花瓶里注入约三分之一的水,时常换水,悉心照料的话蓝色妖姬的花朵能开放十五天左右。2、第二种方法是干存,用风干的方式将蓝色妖姬制成干花,(0)人阅读时间:2024-09-10连续失眠怎么解决 连续失眠怎么治疗
1、睡前吃一点有助于睡眠的食物;比如蛋糕、奶茶、甜品等。2、睡前喝一杯牛奶或酸奶,有助于缓解紧张情绪;失眠的话,在睡前可以喝一杯牛奶,能够帮助缓解情绪问题。3、在睡前泡个热水脚;睡前泡个热水脚,尤其是在天气冷的冬季,有助(0)人阅读时间:2024-09-10戒指太小怎么解决(戒指太小怎么解决视频)
1、可以在网络上购买一个戒指尺寸测量棒,一个锥形的金属棍,上细下粗。2、把戒指套在测量棒上,用力向下压戒指,或者用工具轻轻向下敲打戒指,这样在一定程度上可以起到轻微扩大戒指圈口的作用,边扩大边试戴,直至到合适大小。3、但(0)人阅读时间:2024-09-10怎 么处理冻牛排 处理冻牛排的方法
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