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竞走减肥最减哪个部位(竞走可以锻炼哪里瘦哪里)

时间:2022-09-22人气:作者: 未知

竞走减肥最减哪个部位(竞走可以锻炼哪里瘦哪里)

1、竞走减肥最减大腿、臀部以及腰腹部。竞走是一项有氧运动,主要依靠臀部带动大腿向前快速的行走,同时腰腹部要注意收腹,进行左右摆动,竞走时盆骨前后转动大、腰部积极扭动、两臂摆动、腿充分伸直,长期坚持可达到瘦腿、瘦臀、瘦腹部的目的。

2、但是要注意正确姿势,否则很有可能对膝关节、髋关节、踝关节造成损伤,不但没有起到减肥和塑形的目的,还会加重损伤、关节退化等,适得其反。

标签: 竞走  锻炼  部位  

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