做完俯卧撑后手抖是不少人遇到的问题,很多人甚至会以为是手部或者身体出了毛病,因此心中十分的忧虑和不安。那么做完俯卧撑手抖到底是怎么回事呢?它是正常的还是身体疾病?
俯卧撑会反复刺激手臂肌肉,在经过俯卧撑的紧张运动后,人体的交感神经会引起兴奋,导致手臂骨骼肌收缩,从而造成手抖。这个是俯卧撑手抖的主要原因。
俯卧撑需要手臂用力,长期没有运动或者运动量少的人群,在做完俯卧撑后,因此手臂不能适应运动强度或者运动量,会导致手部不由自主的发抖。
俯卧撑强度大,身体素质不能适应,导致手臂充血和紧张较严重,肌肉疲劳过度,导致手抖。
俯卧撑中流汗,导致钙、镁元素的流失。而钙、镁元素可以起到镇静的作用,身体钙、镁元素低于标准值,很容易导致手酸发震。
俯卧撑属于无氧运动,无氧代谢会产生乳酸。如果身体短时间内不能将乳酸通过血液排走并分解,乳酸就会大量堆积在肌肉处,导致手臂酸痛发抖。
俯卧撑后手抖是正常的事情,在新手中特别常见。主要是因为新手不能适应运动,也没能掌握好运动强度,一下子就做多了。
做完俯卧撑的手抖一般短时间内经过休息即可消除,不会有什么影响。
俯卧撑后双手进行伸展拉伸,活动肌肉、韧带和关节。帮助放松肌肉,促进血液循环,缓解手抖症状。
俯卧撑后可以用毛巾热敷手臂或者手部,或者用热水泡手,这样可以促进局部血液循环,帮助放松肌肉,也能缓解手部的疲劳。让手抖情况不那么严重,也尽快恢复。
具体做法:用一盆热水,温度大概在40~42度左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5~10分钟。如果中间不够热了,可再加热水。
俯卧撑前要充分的进行热身,活动手部关节,拉开手部韧带。让身体微微发热,体内血液循环加快。更好的进入运动状态,让手部适应运动强度。
运动强度合理,从小剂量做起,随着能力增强再慢慢的增加运动量和运动强度,不要一开始就做大量运动。这样也可以避免手抖严重。
在平时多吃一些富含钙、镁元素的食物,如绿叶蔬菜、香蕉、豆类等。这样也可以帮助缓解俯卧撑后的手抖情况。
如果在日常生活中也常有手抖症状,那么可能身体缺乏钙、镁等元素,也可能是更严重的疾病如帕金森综合征。此时要引起警惕,特别是中老年人,要特别的注意。
拍的抖音视频如何缩短(拍的抖音视频如何缩短画面)
1、打开“剪映”App,点击“开始创作”。 2、选择在抖音拍摄的视频,点击“添加到项目”。 3、关闭视频原声,点击“剪辑”。 4、拖动视频将不需要的部分剪掉。 5、拖动视频,选择分割。 6、拖动视频,点击贴纸,(4)人阅读时间:2024-09-302020微信个性签名最火的 2020微信个性签名最火的四个字
1、别卑微到尘埃里,不合适就优雅地转身,日后的你会感谢这个骄傲的背影。 2、哪有什么选择恐惧症,还不是因为穷;哪有什么优柔寡断,还不是因为怂,哪有什么岁月静好,不过是有人替你负重前行! 3、在不了解一个人的情况下,不(4)人阅读时间:2024-09-30怎么无卷发棒卷头发(没有卷发棒怎么卷)
1、使用运动发带卷发。洗干净头发,首先你需要准备好一条运动发带,没有什么特别的要求,普通的运动发带就可以了。然后要先把头发清洗干净,用吹风筒把头发吹到八成干,当然,如果你害怕用吹风筒也会伤害到发质的话,那么你也可以选择让(4)人阅读时间:2024-09-30电脑怎么关闭自动更新 电脑怎么关闭自动更新系统
1、首先,我们点击开始菜单,然后进入控制面板,找到系统图标,并点击进入。2、然后点击左侧栏下方的“windows update”按钮,然后点击“更改设置”。3、此时,就可以设置是否检查更新了,我们点击下拉菜单,只要不选择(5)人阅读时间:2024-09-30拍的抖音视频如何缩短(拍的抖音视频如何缩短画面)
1、打开“剪映”App,点击“开始创作”。 2、选择在抖音拍摄的视频,点击“添加到项目”。 3、关闭视频原声,点击“剪辑”。 4、拖动视频将不需要的部分剪掉。 5、拖动视频,选择分割。 6、拖动视频,点击贴纸,..2024-09-302020微信个性签名最火的 2020微信个性签名最火的四个字
1、别卑微到尘埃里,不合适就优雅地转身,日后的你会感谢这个骄傲的背影。 2、哪有什么选择恐惧症,还不是因为穷;哪有什么优柔寡断,还不是因为怂,哪有什么岁月静好,不过是有人替你负重前行! 3、在不了解一个人的情况下,不..2024-09-30怎么无卷发棒卷头发(没有卷发棒怎么卷)
1、使用运动发带卷发。洗干净头发,首先你需要准备好一条运动发带,没有什么特别的要求,普通的运动发带就可以了。然后要先把头发清洗干净,用吹风筒把头发吹到八成干,当然,如果你害怕用吹风筒也会伤害到发质的话,那么你也可以选择让..2024-09-30电脑怎么关闭自动更新 电脑怎么关闭自动更新系统
1、首先,我们点击开始菜单,然后进入控制面板,找到系统图标,并点击进入。2、然后点击左侧栏下方的“windows update”按钮,然后点击“更改设置”。3、此时,就可以设置是否检查更新了,我们点击下拉菜单,只要不选择..2024-09-30