1、最佳时间段:17点-19点。傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好。
2、最佳时间段:20点-22点。如果属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠。
3、晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须要掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼。
4、餐后一小时再锻炼。晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜。
喝铁观音有什么好处(经常喝铁观音有什么好处)
1、减肥瘦身。减肥瘦身是人们喝铁观音的重要好处之一,因为铁观音这种茶叶中含有丰富的茶多酚,它是一种天然活性成分,被人体吸收以后,可以加快人体内脂肪的分解与代谢,而且能提高人体组织中脂肪酶的活性可以防止它们在人体内产生堆积(1)人阅读时间:2024-08-12水晶球有没有毒(水晶球的坏处)
1、水晶球里面的液体一般是无毒的。2、市面上的水晶球是没有固定的液体填充物,我们并不知道这个填充的液体中究竟有哪些物质,里面是或多或少有一些化学物质在里面,不过商家在设计的时候,是考虑到水晶球有可能打碎的情况,是会控制化(1)人阅读时间:2024-08-12怎么选择婚纱照(怎么选择婚纱照风格)
1、 选婚纱照时,不要带长辈去。不管是哪一方的父母,都会觉得自己闺女/儿子的照片是100%的好。这就给你的筛选工作徒加了难度。2、不要吝惜删片。尤其是第一感觉不好的片子。不用担心不够入册,影楼照的照片够你“狠心”筛选3次(4)人阅读时间:2024-08-12抗病毒感冒药十大排行榜 小孩抗病毒感冒药十大排行榜
抗病毒感冒药十大排行前十有奥司他韦、更昔洛韦、帕拉米韦、扎那米韦、金刚烷胺、利巴韦林、磷酸奥司他韦、连花清瘟胶囊、双黄连颗粒、清热解毒口服液。(4)人阅读时间:2024-08-12喝铁观音有什么好处(经常喝铁观音有什么好处)
水晶球有没有毒(水晶球的坏处)
怎么选择婚纱照(怎么选择婚纱照风格)
抗病毒感冒药十大排行榜 小孩抗病毒感冒药十大排行榜