早上喝一杯水,不仅可以补充夜晚睡觉身体所流失的大量水分,还有利于身体毒素的排出,唤醒清晨的活力,那到底是在刷牙前喝水还是刷牙后喝水呢?
清晨喝水必需空腹喝,所以早起以后喝水的最佳时间是在刷牙后,早饭前;刷牙之前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于人体的健康,早饭后喝水得不到促进血液循环,冲刷肠胃的效果。
早上喝水可以预防便秘,促进血液循环,有效补充身体水分,清晨喝一杯凉开水可以迅速冲刷体内的代谢废物,排出身体垃圾,排毒养颜,身体中的废物毒素都排出了,体重也会减轻不少。
对大多数人来说,早上喝150-200毫升水是一个比较合适的饮水量,特别需要注意的是,高血压患者喝肾功能异常的患者应该特别注意饮水量,不宜大量饮水,高血压病人血容量高,早上更是血压的高峰时期,过量饮水会使血压升高,肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力,加重肾负担。
清晨最适合喝的是白开水,白开水无热量好吸收,能使血液迅速得到稀释,促进血液循环,使人快速清醒,早上喝一杯温开水是最佳选择,温开水可以减少肠胃的刺激,保护胃肠道的健康。
1、喝水时最好小口小口的喝,饮水速度过快不仅不利于人体的消化吸收,还有可能会导致恶心、呕吐等不适症状。
2、早上不宜喝冰水,有人觉得早上喝冰水有提神的效果,其实是很不利于健康的,早上肠胃属于排空状态,过冷或过烫的水会刺激肠胃,引起肠胃不适。
3、早上不宜喝淡盐水,人在夜晚睡眠时滴水未进,呼吸排汗却仍在进行,损耗了很多水分,喝盐水不仅不会为身体补充水分,还会加重高渗性脱水,冷热口干。
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