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平板支撑能减肥吗? 平板支撑能不能减肥

时间:2022-05-12人气:作者: 未知

平板支撑能减肥吗? 平板支撑能不能减肥

1、减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支撑不能燃烧脂肪。平板支撑不能减肥。这是一项肌肉持续紧张的运动,塑形作用强大。减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支撑不能燃烧脂肪。

2、首先我们来了解一下平板支撑,平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效地锻炼腹横肌,被公认为是训练核心肌群的有效方法。锻炼的方法是俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

3、每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。平板支撑可以训练我们的核心肌群,塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

4、然而,平板支撑是一项肌肉训练方法,并不是减肥运动。

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