维他命e（维他命e的食物）

导读：百科知识频道，维他命e知识专题，给你详细介绍维他命e相关知识，让你知道维他命e是什么，维他命e的作用和功效有哪些；并且给你介绍哪个牌子的维他命e好，以及维他命E怎么吃，让你掌握维他命e的全部知识！

维他命E的作用

维他命E是溶于脂肪的维生素，在人体中是一种很重要的抗氧化剂之一。维他命E是生物生长发育必须的维他命之一。维他命E在人体中最主要的作用就是促进人的生育功能，提升男性精子的活力，提升女性雌激素的含量，达到提高生育能力。那么，维他命E的作用有什么？

维他命E的作用

1、延缓衰老

维他命E的抗氧化性很强，它是人体很重要的一种抗氧化剂，抵抗自由基对肌肤的侵害，有效减缓肌肤的老化，达到延缓衰老的作用。

2、增强免疫力

维他命E可以增强人体的免疫力，它主要是增强人体体液的免疫能力，为人体增强这个保护屏障。

3、美白肌肤

维他命E可以美白肌肤，肌肤的斑点可以用维他命E去除。外用时把维他命E在有斑点肌肤上涂抹均匀，可以美白肌肤。而在体内时维他命E可以清除这些斑点的沉淀物，排出体外。

维他命E怎么吃

说到维他命E，有很多女生都知道它，它对女性能够起到延缓衰老的作用，从而达到保持青春，那么，维他命E怎么吃呢？下面我们具体来看一下。

维他命E怎么吃

1、维他命E的补充前提是：身体本身缺乏维他命E才需要补充，过量补充容易造成身体的负担；

2、每天服用100mg即可，如果达到300mg的话，会导致免疫功能低下；

3、建议不要天天服用，可以吃三天停一天后再服用，并且剂量不建议增多。

维他命E的功效与作用

1、维他命E能够营养肌肤，延缓衰老，能够恢复肌肤的弹性，减少皱皮，使肌肤光滑紧致。

2、维他命E有很强的抗氧化作用。可防止脂肪化合物、维生素A、维生素C等的氧化作用。

3、维他命E可以当作外用药，可以防止伤口留下疤痕。

4、维他命E有美白祛痘的功效，还能够通过利尿剂的作用来降低血压。

那么，除了保健品外，什么食物富含维他命E呢？

大部分的蔬果都富含维他命E，比如：猕猴桃、玉米、橄榄、花生等都含有维他命E；瘦肉、乳类食物、蛋类等也含有维他命E。

生活中含有维他命E的东西很多，蔬果、保健品等，都有很大的作用和对人体的营养补充价值。大家在生活中可以多注意维他命E的摄入。