维生素e什么时候吃效果最好 每天一粒维生素e的作用

最近买了一瓶维生素e胶囊，那维生素e什么时候吃效果会比较好呢？每天吃一粒维生素e对身体有什么好处呢？

维生素e什么时候吃效果最好

饭后吃。

维生素e的最佳服用时间是饭后，因为维生素e属于脂溶性维生素，需要在脂类物质中才能更好的溶解从而更好的被身体所吸收。所以建议最好将维生素e放在饭后食用，并且食物中要有适当的油脂类食物，这样才能让维生素e更好的被机体所吸收。

每天一粒维生素e的作用

美容养颜

维生素e具有较强的抗氧化性，食用后能保护机体不受自由基的损害，同时还能促进体内黑色素的排出，能有效的淡化皮肤中的色斑，让皮肤变得更加的白皙有光泽，从而能起到美容养颜的作用。

保护心血管

维生素e还具有软化血管的作用，食用后增加血管的弹性，加速机体血流速度，还能避免血管内出现脂肪沉积的情况，从而能保护血管，起到预防心血管疾病的作用。

维生素e能长期吃吗

不建议长期吃。

维生素e虽然是人体所必须的营养成分，但是并不建议长期食用维生素e胶囊。如果体内维生素e缺乏的话，则可以连续服用一段时间，但对于正常人来说的话，建议从食物中直接摄入天然维生素e会比较好，食物当中的维生素e就能满足日常人体营养需求，在过多食用的话就会增加身体的负担，从而对身体造成不好的影响。

维生素e吃太多有什么副作用

增加高血脂的风险

维生素e是一种脂溶性维生素，如果一下吃太多，尤其是在不含有油脂较多的餐后服用的话就不能及时被身体所吸收代谢，这样就会增加身体患高血脂的风险。

损伤肝肾

维生素e食用后需要经过肝脏和肾脏代谢，如果过多食用维生素e就会增加肝肾功能的负担，从而造成损伤。