提起肛裂也许很多人不了解,它是消化道出口从齿线到肛缘这段最窄的肛管组织表面裂开,反复不愈的疾病,多数是由于粪便过粗过硬,内括约肌受到粪便残渣和肠液刺激,发生痉挛导致的,以年轻女性为主,那作为肛门部位肌肉的提肛运动,能够预防肛裂吗?
能。
提肛运动对于肛门疾病具有很好的预防和治疗效果,也是促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,对于肛裂自然也是能起到预防和治疗作用的。
多数人出现肛裂是由于便秘、肛门适应性差引起的,而提肛运动通过对肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的动作,能改善肛门局部血液循环,减轻静脉淤积、曲张,缓解肛门括约肌,增强括约肌收缩功能,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,避免和减少肛裂的发生。
而且提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧,可以促进肠蠕动,有益于缓解便秘,对于预防肛裂,甚至是肛裂的治疗和恢复都是有帮助的。
1、全身放松,或坐或立或卧均可,摒弃杂念,有意收缩肛门,缓慢上提,就象强忍大便一样,想象把下陷之气提至丹田;
2、然后放松,如此反复数次至数十次不等,一般每次做30次,每天做两次,早晚各一次。
属于陈旧性肛裂的人群不适宜做提肛运动。
虽然说提肛运动能帮助治疗肛裂,但并不是所有肛裂患者都能进行提肛的,像陈旧性肛裂患者,本身括约肌痉挛,再进行提肛运动,肛门在一提一松过程中,使得疼痛加剧。提肛运动多适用于初期肛裂以及肛裂术后帮助恢复。
想要预防肛裂,除了进行提肛运动之外,还要注意下面的事项:
1、饮食保持清淡,少吃些辛辣、煎炒、油炸等不消化或刺激性食物,多吃些水果、蔬菜和纤维性食物,多喝水。
2、不要久坐久站,要养成规律的运动习惯。
3、每天定时大便,每次大便时间不宜过长,以5分钟为宜。如果大便干燥多吃些润肠通便的食物,如果有需要可以在医生指导下服用润肠通便的药物。
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