高考对于学生来说学习压力极大,如果孩子们没有及时排解或排解方法不当就极有可能出现抑郁倾向。然而很多父母并不注意这方面问题,认为孩子是在无理取闹,没有及时帮助孩子给予支持,导致孩子产生考前抑郁。一旦这种最糟糕的情况发生,父母应该怎么帮助孩子呢?
1.唤醒正确的自我意识。
高考考生症处于青春期,还不能正确客观地评价自己。此时,父母要有意识地培养孩子正确的自我评价能力,帮助孩子分析主观理想与客观现实,制定切实可行的具体目标。当目标偏离时,通过自我反省,随时调整自己的心态,以避免心理上的冲突。
2.建设和谐的人际关系。
青少年尤其重视同学关系,一旦在校园中受到排斥,很容易产生孤独感。父母应该注意与孩子的沟通,教孩子如何与其他同学建立和谐的人际关系。
此外,父母不要过多干预孩子正常的社交活动,集体活动往往有益于孩子的身心健康。孩子们能从这些交往中感受到自己的价值,体会到生活的乐趣,让孩子充满积极的正能量。
3.维护身心健康。
孩子学习成绩优异,但也不能忘记锻炼。体育锻炼,能使人保持旺盛的精力,使大脑更加高效,有助于使自己拥有愉快而平静的心情。拥有稳定的情绪,孩子就能保持良好的学习和生活节奏,从而拥有健康的心理状态,避免产生抑郁。
4.消除不良习惯。
许多孩子在复习的时候,都养成了坏习惯。例如忽视个人卫生、不按时吃饭等,这些不良习惯,都对孩子的身心健康不利。
此时,父母要注意,让孩子远离促成这些坏习惯的环境和条件,认识自己的问题,制定新的行为规范,做出改变。
5.建议多听音乐。
音乐对调节情绪很有作用。孩子不高兴的时候,不妨多听些有益于放松的音乐,缓解紧张的情绪。如能配合一些心理方面的放松训练,效果会更好。
家长一定要多注意孩子的身心健康,不要过度关注学习忽视心理,要从根源上避免孩子产生抑郁倾向。
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