怎样判断嗜睡症（什么样算是嗜睡症）

对于嗜睡症的判断，主要是根据嗜睡症的临床表现和特征作出临床判断。

嗜睡症是指一种睡眠障碍，其特征是由于调节睡眠-觉醒节律的中枢神经系统功能失调，白天睡眠过多。长期嗜睡症会影响日常生活，通过改变生活方式和服用药物可以缓解。首先，嗜睡症的临床特征是以日间过度嗜睡，或者日间出现毫无征兆突然入睡为临床表现。此外，嗜睡症还包括发作性睡病以及睡美人综合征。发作性睡病的临床表现是病理性睡眠，猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉以及自动行为等主要特征。睡美人综合征的临床特征是发作性嗜睡-强迫症，睡美人综合征临床表现为不可控制的发作性睡眠，每次睡眠持续数小时至数天。发作时不分地点、场合，各种刺激均不能够使之清醒，发作时不吃不喝醒后暴饮暴食，常常数倍甚至十倍于平时的饮食量而且极其容易饥饿。

避免高风险工作，如高空作业和驾驶。不要去危险的地方和从事危险的娱乐活动，如游泳、攀岩等。生活应该有规律，保持规律，并获得足够的睡眠。避免情绪激动，避免过度工作，戒烟戒酒。多吃优质蛋白质食物，如豆类、瘦肉等。多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜、水果、燕麦等。多吃清淡易消化的食物，如蛋汤和意大利面。喝含咖啡因的饮料，如茶和咖啡，会刺激神经系统，应该避免在晚上喝。避免辛辣食物，晚餐不要吃得太饱或太饿。不要吃太多难以消化的食物，如油炸食品、肥肉、糯米和面条。这些食物在胃里停留太久，影响睡眠，睡前不要喝很多水。

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