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维c一天一片坚持吃一年的好处 维生素c能长期服用吗

时间:2022-03-29人气:作者: admin

维c一天一片坚持吃一年的好处 维生素c能长期服用吗

我昨天在外面买了一些维生素c,说起来我对维生素c的了解也不是很多,只是觉得吃了对身体好的,维c一天一片坚持吃一年的好处是什么呢?下面一起来看看吧!

美容养颜

维生素c是常见的营养素,从功效上来说,维生素c具有较强的抗氧化性,食用维生素c可以帮助清除体内自由基,抑制皮肤黑色素生成,维c一天一片坚持吃一年可以防止黑斑和雀斑的形成,使皮肤更加柔嫩白皙,具有一定美容养颜的作用。

预防贫血

维生素c是一种常见的维生素,适量的吃一些维生素c可以起到预防和改善贫血的作用,维生素c里面不易吸收的三价铁可以还原为易吸收的二价铁,可以加强机体对铁离子的吸收,铁离子能促进血红蛋白的合成,维c一天一片坚持吃一年可以帮助预防贫血。

增强免疫力

维生素c是重要的营养素,食用维生素c可以促进免疫球蛋白的合成,同时还可以增加T淋巴细胞的数量和活力,维c一天一片坚持吃一年可以帮助增加机体免疫力,能提高身体的抗病邪能力,对其健康具有益处。

预防坏血病

维生素c是一种重要的营养成分,如果身体里面的维生素C含量不足,就会诱发坏血病,维c一天一片坚持吃一年能起到预防坏血病的作用。维生素C又称抗坏血酸,体内维生素C缺乏还会引起毛细血管的渗透性增加从而导致牙龈的出血,鼻腔的出血,经常食用维生素C药片或者富含维生素C的蔬菜和水果能预防此类情况的发生。

维生素c能长期服用吗

如果能从蔬菜和水果中摄取的话,不用长期服用,若不能从饮食中获取的话,可以服用药剂进行补充。

维生素C虽然是人体所必需的营养成分,但是一般人群并不缺维生素c,除了体内维生素C缺乏人群之外,并不建议天天食用维生素C药剂,因为日常的食物就能满足机体对维生素C的需求,再过多摄入就会导致体内维生素C过量从而引发中毒的情况。