不少人抱怨现在起床越来越难了,早上没力气,根本起不来啊,这是怎么回事呢?为什么经过一夜休整早上起来会没力气呢?
正常人晚上睡6-8小时就够了,如果睡得时间过久,心脏长期处于低速工作状态,容易供血不足,出现大脑缺氧头晕,或四肢无力的情况,起床后活动一下可以改善症状。
气虚的人,容易有头晕嗜睡、身体疲乏的情况。再加上早上处于空腹状态,血压、血糖偏低,所以常常有浑身酸痛无力的感觉。
睡觉的床垫太软,脊柱中段会呈现下陷,背部肌肉会长时间处于紧绷状态,时间久了就容易导致酸痛无力。再加上睡席梦思等软床垫时骨盆向各个方向流动都会遇到阻力,翻身或坐起时都需要格外的用力,也容易造成浑身酸痛无力。
睡觉时如果长期用一种姿势,且这种姿势背部受力过大,会使得背肌长时间疲劳,导致肌肉受损,从而发生早上起床没力气的现象。
不论是男性还是女性,如果早上起来身体没力气还有多汗、怕热、头昏等症状就要去医院看看自己是不是肾虚。
贫血患者因血红蛋白不足,血红细胞携氧能力降低,导致人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足,就会引起相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会头昏、无力等症状。
1,换掉床垫和不良的睡眠姿势,早上醒了不要立即坐起来,左右翻动一下,过两分钟起来。
2,每天早睡早起,保持睡眠充足,睡前可以喝一杯牛奶。
3,早上早点起床,多出去呼吸下外面的新鲜空气,
4,气血虚就多吃红枣、黄芪、枸杞、鸡肉等补充身体需要的营养。
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