秋天气温降低,空气也开始变得干燥,容易造成津液缺乏、损阴伤肺,不少人都会出现上火的情况,导致鼻腔干燥、疼痛、口干咽燥,那秋季干燥上火怎么办呢?
秋天本身就干燥,会造成体内缺乏水分,如果再不多补充水分的话,更易导致上火,而补充水分是有两种方式,一是通过喝白开水,一天喝大概2000ml水,一次喝50-100ml;另一个方法是通过汤、粥、茶、饮料、水果蔬菜等来补充水分。
秋天干燥,出现上火症状的话,要尽量的多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等,还有寒性食物,像苦瓜、冬瓜等,都是能帮助缓解上火现象;
少吃油炸、辛辣刺激性食物,像辣椒、生姜、花椒等食物是属于热性,食用后会加重上火症状。
平时最好不要熬夜,熬夜对肝脏是有很大的坏处的,而且熬夜也容易使人上火,口舌生疮。在秋季干燥上火的话,更是要保证好睡眠时间,养成规律的作息时间,早睡早起,这样对于缓解上火现象有好处。
在秋季是比较适合运动的,适量的运动锻炼能增强身体抵抗力,调节身心健康,预防和缓解上火现象的出现。
居住和工作环境过于干燥的话,会容易加剧上火的症状。室内空调房内过于干燥的话,可以使用加湿器,并多去室外呼吸新鲜空气,最好是能保证工作居住环境空气清新,那样有利于缓解上火症状。
如果引起秋季干燥缺水导致的上火情况比较严重的话,可以去医院就医治疗,在医生指导下服用药物进行降火。
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