男人不吃早餐的危害（男人经常不吃早饭对身体有什么影响）

一到冬天人就喜欢睡懒觉，有时候一觉睡到中午都没时间吃早餐，就算是在工作日的时候，为了赶车上班也都来不及好好吃个早餐，不知道一天三顿不吃早餐的话会不会对身体有什么危害呢？

影响工作和学习

肠胃经过一晚上的消化之后，里面几乎没有什么食物了，为了维持人体正常的活动需求，此时身体急需热量补充，如果不吃早餐的话，大脑就会疲倦，注意力不集中，思维迟钝，工作学习效率低下，到了午饭时间，由于过度饥饿，就会出现暴饮暴食，导致肠胃不适，大脑犯困，若是休息不好的话，对整个下午的工作和学习又会造成影响，长期这样下去，人容易记忆力减退、思维愚笨。

加速衰老

男人长期不吃早餐的话，身体为了提供所需能量，会被迫动用身体中储存的蛋白质、糖元等等，这样容易导致皮肤出现营养不足、暗黄干燥、皱纹横生，加速人体衰老的速度，而且古话常说一日之计在于晨，经常不吃早餐，容易营养摄入不足，导致身体出现的营养不良、贫血等病症，让人看着苍老许多。

容易得肠胃疾病

早晨空腹阶段是人体胃酸浓度较高的时间段，此时正是消化吸收营养食物最佳的时期，如果没有食物补充的话，胃酸就会不断增加并刺激肠胃，导致胃痛、便秘、消化不良、胃炎、胃溃疡等病症。

易患胆结石

很多男性的胆结石病症就是因为长期不按时吃早餐造成的，因为经常不吃早餐的话，身体胃酸的过多分泌不仅会损伤胃部，还会导致胆囊中的胆汁没有机会排出，从而促使胆固醇停留，导致血液中胆固醇增加，并不断的堆积造成胆结石病症的发生。

影响寿命

按时吃早餐，规律的作息时间，是保证人健康长寿的秘诀之一，如果经常打破生物钟，老是不吃早餐，熬夜等不良生活习惯出现的话，会对身体各方面的机能造成慢性损害，出现多种疾病症状，人会在病症和治疗之间反复度日，自然也就慢慢缩短了其寿命。

易发胖

本身男性在生活中就是主要的劳动力支出来源，自身需要消耗更多的能量，如果不吃早餐的话，再接下来的时间里，身体由于饥饿感，会发出需要更多热量的信号，导致午餐、晚餐、夜宵等时间段吃的更多，反而容易引起肥胖。

男人早上吃什么最好

早餐不宜吃辛辣刺激、过酸过甜太油腻的食物，建议吃些高蛋白质、高纤维素等营养健康的食物为宜。如：

1、早餐搭配一：一个鸡蛋、一杯牛奶、三片全麦面包、一个苹果即可，方便快速有营养。

2、早餐搭配二：一个拳头大小的红薯/紫薯、一盘青菜、一杯牛奶、一个鸡蛋，减肥男性首选。

3、早餐搭配三：一碗肉丝粉+鸡蛋，高碳水可满足一上午需要较大体能的男性需求。

4、早餐搭配四：两个包子/馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆/牛奶，白领男性的素食早餐。

5、早餐搭配五：一碗小米粥/杂粮粥、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个包子，男士养胃早餐。