现在大多数每天都要长时间对着电脑或是手机,时间一长就容易导致眼睛产生疲劳,干涩发痒甚至是疼痛的情况,那眼睛出现干涩疼痛怎么缓解呢?
滴眼药水能够帮助缓解眼睛干涩的情况,但是要注意正确合理的用药,因为眼药水中含有不少的药物成分,如果随便乱用,反而会伤害到眼睛,加重眼睛干涩疼痛的不适感。
眼保健操主要是对眼周天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位进行按摩,通过对眼周穴位进行按揉是能帮助促进眼内的气血畅通,改善眼部的神经营养,帮助缓解眼睛干涩酸痛。
绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕敷在双眼上,能加快眼部微循环,一天1-2次,每次热敷时间在10-15分钟,经常坚持是能缓解眼睛干涩症状。注意毛巾温度不宜过高,以免烫伤,而且热敷的时候一定要闭上眼睛。
眼睛出现干涩疼痛的现象后,要注意多让眼睛休息,减少使用手机和电脑的时间,如果需要长时间用电脑工作的话,每隔半小时就休息5分钟,或是远眺远方。
菊花茶是有清热祛风、平肝明目的功效的,适量的多喝一些菊花茶,对于帮助缓解眼睛干涩疼痛是有帮助的。
眼睛干涩疼痛也是可以从饮食上进行调理的,平时多吃一些富含维生素A的食物,像动物油、奶油、动物肝脏等,还有一些营养丰富蛋类、鱼类、肉类、新鲜蔬果等,注意饮食上要注意营养的合理均衡,不吃辛辣、炸烤等食物。
长时间对着电脑时,会不自觉的减少眨眼的次数,从而造成泪液分泌严重不足,出现眼睛干燥疼痛的症状。所以可以有意的增加眨眼次数,不仅有助于促进泪液分泌,缓解眼睛干涩疼的症状,还能清洁眼睛。
进行眼部按摩能帮助眼睛放松,促进眼睛周围的血液循环,有效的缓解眼睛的干涩酸痛和疲劳。具体做法是:
1、按摩印堂穴:印堂穴是位于两眉连线的中点,按摩此穴是能起到安神定惊、通经活络、醒脑开窍、疏风止痛等功效。按摩时可以将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,然后再顺时针、逆时针揉动20-30圈即可。
2、按摩太阳穴:鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴,对太阳穴进行按摩,能解除疲劳、止痛醒脑,按摩太阳穴时最好是用手掌,先将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针的转揉10-20次。
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