营养不良包括营养缺乏、营养过剩以及营养失衡,以前以营养缺乏相对较多,近年来社会水平得到了很大的改变,很多人吃得相对较好,营养过剩反而更常见,那么这营养过剩是什么意思呢?
人体内存在多个平衡,能量的摄入和代谢也是一个平衡,能量摄入过多,而机体的相对消耗较小,就会出现能量的储备,这就是营养过剩。
能量的过多往往以脂肪和糖原的形式储备在体内,以皮下、肌肉间、内脏器官以及腹部网膜下为主要储备部位,这些储备的最终表现是肥胖,因此,肥胖是营养过剩的主要症状。
营养过剩引起的肥胖本身就是一种慢性的亚健康疾病,并且过多的脂肪对心脏、肝脏、肌肉、以及血管等都有不同程度的损伤,常见的营养过剩引起的疾病有:高血压、心室增厚、高血脂、血栓、高血糖、糖尿病、动脉粥样硬化以及部分营养素摄入过多引起中毒等。
饮食和运动是减肥瘦身的基础手段,也是治疗营养过剩的最佳方法,通过控制饮食的摄入,减少能量的补充,增加运动量促进体内储备能量的代谢和消耗,慢慢减肥,营养过剩自然恢复正常。
1.注意饮食均衡,粗细搭配,荤素搭配合理,每天摄入的量适量。
2.不盲目的进行营养制剂的补充,比如常见的维生素A、D、E、K等摄入过多不能及时排出会引起营养过剩,出现中毒反应。
3.坚持运动,运动是保持身材的关键,消耗掉大量的体内能量,减少能量的储备堆积。
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