代谢好坏一直是维持身材的重要指标,代谢好,身体就处于高消耗状态,自然不容易发胖。生活中有不少不用费力就能提升代谢的好方法,把握9个小撇步,肥肉愈来愈少。
早餐是启动代谢的钥匙,丰富均衡的早餐,有助脂肪燃烧一整天。
餐与餐之间肚子饿,千万不要忍耐,抓一把坚果当点心,反而有助热量燃烧。
绿茶中的儿茶素是增代谢、阻油脂、抗氧化的最佳代表。
打一杯蔬果汁,是最快达到一天蔬果的摄取量,丰富的纤维与维生素,帮助排毒、代谢与燃脂。
豆类与瘦肉是绝佳的蛋白质来源,可以提升餐后的热量燃烧。
太阳可以增加血清素含量,唤醒身体机能,提升代谢。
睡个好觉是最轻松的减肥方式,根据研究发现,睡眠时间短,会使肥胖相关基因更容易发挥作用,让身材一点一滴不断膨胀,睡眠时间延长,则可以抑制肥胖基因。
大笑可以增加20%的脂肪燃烧,好心情也会降低脂肪囤积喔!
运动不在注重强度,没事走动一下、爬楼梯、肌肉伸展等等,都能不知不觉,提升代谢喔!
哺乳期患上脚气能用唯达宁吗(哺乳期得了脚气可以用达克宁吗)
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