打呼噜会对人的身体健康产生一定的危害,所以大家一定要引起重视,那么打呼噜能治吗,怎么才能摆脱打呼噜对人体的危害?
有些朋友认为枕头越高就能改善呼吸,其实这种做法是错误的,枕头过高反而会影响呼吸。所以打鼾的朋友一定要选择适当高度的枕头,最好以我们单侧肩宽为宜。同时,要挑选柔软一点、有弹性的枕头,这样有利于我们的呼吸。
好的睡眠环境能够促进我们入睡,提高我们的睡眠质量。人在睡觉的时候鼻腔、咽喉部都会比较干燥,所以可以在房间里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
打鼾的朋友们最好选择侧卧位,以右侧卧位为佳,能保持呼吸道的通畅。避免仰卧位,因为仰卧的姿势,舌根或者是其他相关组织会在地心引力的作用下,滑到咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打呼噜。
虽然软床垫躺上去人会比较舒服,但是一方面对我们的颈椎不好,另一方面也不利于我们的呼吸,特别是对打呼噜的朋友。所以,建议选择稍硬的床垫。
我们都知道蜂蜜水是可以润喉的,在睡觉之前喝一点,能够帮助我们湿润喉咙,让我们保持呼吸道的通畅。当然不要喝太多了,防止夜尿增多影响夜间睡眠。
酒精对肌肉有直接的抑制作用,使得肌肉的张力进一步下降,舌体进一步后移,气道更加狭窄,从而气流不畅引起打呼噜。所以,打鼾者睡前不要喝酒。
1:花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,等到水凉了就喝下,注意不要喝花椒,连喝5天。
2:睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,也就是鼻梁骨上有个小洼的地方。
3:睡觉前,把3-4滴嗽口水用温水稀释后漱口。
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