中老年人怎么预防中风（中老年人怎样预防中风）

中风是中老年人的常见疾病之一，轻者可以致残，严重者甚至可以危及生命。如果我们在日常生活中能够采取积极有效地措施，就可以最大程度的降低中风发生的风险。

积极控制血压

高血压是导致中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，对于预防中风有几级的作用。

重视中风的早期信号

中风的危险人群如果出现如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应当几级做相关检查，采取治疗措施，避免中风的发生。

谨慎服药

很多人用药的过程中没有足够的考虑其副作用，殊不知，不少药物可能改变正常血管紧张度或者血液流动性的粘稠度，导致中风的发生，如大剂量的服用镇静药、止痛药、降压药、利尿药等，都潜伏着风险。

多吃含镁的食物

镁元素可以抵消矿物质钙，防止细胞膜上钙流入细胞内，从而维护脑细胞内矿物质的平衡而保护大脑。富含镁的食物主要有玉米、小麦、豆类、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜。

经常喝牛奶

牛奶中含有一种特殊成分，叫做吡各喹啉苯醌，具有保护脑血管的作用。坚持每天阴用1-2杯牛奶，对预防中风有一定的作用。

注意饮食结构合理

饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆类制品、蔬菜和水果，忌食烟酒，每日饮酒最多不应超过100毫升，定期有针对性的检查血糖和血脂。

服用鱼肝油

鱼肝油中含有丰富的二十五碳烯酸，具有对抗血小板凝集和降低血液粘稠度的特殊作用，而血小板的聚集和血液粘度增高常常是脑血栓形成的原因。因此，在医生指导下服用鱼肝油有一定的防范作用。

冬季注意保暖

冬季是中风的高发季节，因为人体在受寒后会造成交感神经兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，导致血液外周阻力增加，从而引起血压身高，血小板也易于凝集而形成血栓。因此中老年人在寒冷的冬季一定要做好防寒保暖工作，避免外界环境的不良应激性刺激。