燕窝是一种营养十分丰富的高级滋补品,容易被人体吸收,是具有养阴润燥、美容养颜、益气补中等功效的,但是一些爱美的美眉认为燕窝这样营养高的食物,吃了之后会使人发胖,因此不敢多吃,事实上真的是这样吗?
吃燕窝不会长胖。
燕窝本身是属于低热量食物,其主要成分是水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素,脂肪含量极少,仅占0.35%,再加上燕窝中含有的胶原蛋白对于减肥反而是有一定帮助的,所以如果吃燕窝不会长胖,对于保持身材还有好处。
燕窝本身是低热量、低脂肪的食物,如果只是适量的清炖食用的话,不会出现长胖的情况。但如果在炖燕窝时加入大量的糖类或是其他奶制品等来调味,然后再大量食用的话,会增加热量和脂肪含量,也就有可能出现发胖的现象。
燕窝最好是在早晚空腹食用,身体对其的吸收效果最佳,特别是要控制体重或是胃不好的人群,建议早上空腹食用,可以使燕窝得到充分的吸收,减少长胖的几率。
燕窝最好是少食多餐,保持定期进食,每次食用燕窝的量控制在20-30克左右,即干燕窝3-5克,最重要的是要少放冰糖等含糖含脂肪类的配料。
1、蛋白质过敏者。燕窝中是含有丰富的蛋白质的,对蛋白质过敏的人群是不宜吃燕窝的。
2、癌症患者。燕窝虽然能预防癌症,补充营养,补充元气,但是燕窝还有促进细胞分裂的作用,所以癌症晚期和未经过治疗的人最好是不要食用燕窝,以免促进癌细胞分裂。
3、新生儿不宜食用。新生儿的内部器官发育都还不完全,不能全部的吸收燕窝的营养,食用后可能会导致消化不良。
4、感冒发烧者。在感冒发烧时,身体的各个器官功能下降,这时食用燕窝不利于感冒的恢复,还会延长病期。
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