孩子的身高受遗传、营养、运动、睡眠等因素决定,家长要培养孩子爱运动的习惯,帮助骨骼生长,但是不同年龄的宝宝适合的增高运动不同,具体可参考下文。
家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏,锻炼宝宝肌力,有助于增高。
1-2岁的孩子,身体协调能力更强,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏,都能锻炼骨骼与肌肉,促进成长。
3岁左右的孩子,活泼好动,对外界充满好奇心,家长尽量多让孩子到户外运动,可以跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏,对增高有益。
4岁的孩子,运动与学习能力增强,应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。
身高的增长,要受到相关激素的调节和控制。比如,从婴儿期至青春期前,主要依赖生长激素和甲状腺激素;青春期以后,则除依赖以上2种激素外,还受到性激素的影响。
通常来说,在睡觉时,尤其是0点至1点,4点至5点之间,孩子进入深睡眠后,生长激素会出现分泌高峰,而且持续时间较长。因此,要想孩子长得高,要睡得好。
断奶后涨奶的正确处理方法 断奶涨奶的正确处理方法要排空吗
1、断奶期首先需要注意少喝一些汤汤水水,避免过多产奶引起涨奶。2、如果断奶的时候出现涨奶,感觉胸部胀痛,可以用热毛巾湿敷胸部,然后用吸奶器吸出一部分的乳汁,避免乳腺堵塞引起乳腺炎。3、如果同时伴有局部红肿疼痛,或伴有发烧(3)人阅读时间:2024-09-28如何判断宝宝吃辅食(如何判断宝宝吃辅食了)
1、喂奶次数减少。宝宝出生时除了睡觉就是吃奶,且平均2-3小时就吃一次。若宝宝吃奶的次数开始减少,每隔4个小时左右吃一次,每天5次左右,这就表明孩子需求量增加,可以考虑添加辅食了。2、爱流口水。若发现宝宝最近爱流口水,说(6)人阅读时间:2024-09-28拍嗝的正确方法 拍嗝的正确方法新生儿
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1、出现奶结块之后,最快的解决方法就是进行热敷,在热敷之后再进行适当的按摩。2、女性出现堵奶的情况,如果不进行积极的缓解,在严重的情况下可能会形成急性乳腺炎,所以需要促进乳腺的疏通,在进行按摩之后,还可以选择用电动吸乳器(6)人阅读时间:2024-09-28断奶后涨奶的正确处理方法 断奶涨奶的正确处理方法要排空吗
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