经、带、胎、产是女性的生理特点,产后女性容易出现气血不足的血虚之症,表现为面色苍白、神疲乏力、心悸失眠等,那产后气血虚该如何调理呢?
中医认为,气血是从五谷演化而来,药食同源,通过饮食调养,有助改善气血不足。应多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、铁元素、叶酸及维生素B12的营养性食品,如鱼、虾、鸡肉、蛋类、红枣、红糖、黑木耳、黑豆、桑椹、红皮花生、黑芝麻、胡桃仁、豆制品、动物肝肾脏等。
产后气血不足,是产后常有的问题。除了食养外,还应重视药补;可考虑请中医师看看,选用中药如归脾汤、八珍益母汤等加减调治。可考虑应用黄芪、熟地、当归、白芍、川芎、排骨或鸡,熬汤服用。
常用于补养气血的药物主要有:阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣、龙眼肉、乌鸡等。
常用于补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤、十全大补汤等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。另外,还可服用有补血效果的多种西药进行调治。
运动也是调养气虚不足必不可少的一个环节。产后出月子后,可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外运动(每日至少保持半小时以上),如散步、跳舞、慢跑、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效,预防早衰。
产后气血不足,可经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟,没按对穴位还是无济于事。
中医认为,若情志不畅、肝气郁结,则易使血液暗耗。所以产后保养气血,首先要有平和的心态、心情愉快、开朗乐观,有助于身心健康,还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润、精力充沛。另外,要保持充足的睡眠。
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