孕中晚期,大部分孕妇发现原来穿的鞋子已经穿不进去,下肢开始浮肿,这与增大的子宫压迫下腔静脉有关,孕妇不用紧张,通过下列方法能有助缓解下肢水肿。
1、下肢血液回流受阻:妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉,使下半身的血液回流受阻,静脉压升高,引起下肢浮肿。
2、内分泌变化:怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留,引起水肿。
3、血液稀释:孕期血容量增加,血浆蛋白未增加,血液相对被稀释,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。
4、病理性的下肢浮肿主要需警惕妊娠高血压综合症。
注重营养的合理搭配,饮食均衡,尽量避免增重太多而加重水肿。
1、少吃含盐量高的食物。孕妇身体调节盐分、水分的机能下降,而盐分会加重水分的储积,准妈妈每日摄取盐量应在6克以下,避免吃烟熏或腌渍食物。
2、利尿食谱。包括红豆水、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等有助于利尿消肿,此外,洋葱和大蒜也有助于泌尿系统循环。
3、多喝水。千万不要因为水肿而少喝水,正好相反,应将多余的水分有效地通过泌尿系统排出。
1、尽量避免久坐久站,坐着的时候不要跷二郎腿,也不要把一只脚压在另一只脚上,每隔一段时间要活动活动。
2、尽可能垫高脚部。坐下时,在桌子下面放一个凳子或一摞书,把脚放在上面。
3、采取左侧卧位。出现水肿后,侧躺可以减轻对静脉的压力。
4、注意穿着。在孕期穿着舒服、宽松的鞋子,不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜,避免水肿的脚受到挤压。
5、进行适度的按摩。按摩可以防治水肿,但是如果双腿水肿得很厉害,把皮肤撑得很紧,按摩时可能引起疼痛。
严重的水肿多数是因妊娠疾病所致,如高血压、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病等。需进行治疗才可能好转。孕妇在家应经常对自己进行观察,若水肿超过膝关节,应尽快到医院检查,以找出原因,进行处理。
如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息,避免站立时间过长,适当做些如抬高下肢的动作,少吃盐,水肿会减轻。在生完孩子后,通过尿频及大量流汗,可将体内过多水分排掉,水肿会自然消退。
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