孕妇可以吃橙子吗（控糖孕妇可以吃橙子吗）

橙子又叫金环，黄果，大部分生产于中国的东南部，以江西、四川、广东、台湾、等省栽培比较集中，它是世界四大名果之一。橙子的味道酸甜可口，水分充足，是众人喜好的水果之一，也是孕妇补充营养的佳品。

橙子的营养成分

橙子中的营养成分非常丰富，它几乎被称为维生素C的代名词。除了富含的维生素C意外，还含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、镁、铁、锰等营养元素。

孕妇能吃橙子

在妊娠期间，孕妇是可以食用橙子的。橙子中含有孕妇和胎儿所需要的多种营养物质，例如：维生素C、钙、镁、胡萝卜素等。但是孕妇食用橙子的量也要有所控制，保证每天食用1个左右即可。

对孕妇的好处

补充维生素C

橙子中含有丰富的维生素C，它能够增强孕妇的机体抵抗力，增强毛细血管的弹性，减少孕妇妊娠纹的产生；促进胎儿的生长发育，加强胎儿的智力发育，提高胎儿的自身免疫力。

预防孕妇便秘

橙子中含有的纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，对于妊娠便秘的孕妇有清肠排便的作用，利于孕妇体内毒素的排出。

促进孕妇食欲

孕妇在妊娠期可能出现食欲不佳，厌食等症状，这个时候食用一个橙子，可以增加孕妇的食欲，有利于孕育的营养补充，保证胎儿的正常生长发育。

祛痰止咳

当孕妇出现感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛时，可以食用橙子，可以起到化痰、润肺、止咳的作用。这样也在一定的程度上减少了孕妇对药物的使用，防止了药物对胎儿的伤害率。

孕妇吃橙子注意什么

寒湿体质的孕妇不能吃

橙子味甘、酸，性凉，容易生痰，助热、对于寒湿体质的孕妇不宜过多食用，否则容易使孕妇痰湿阻滞，出现头晕、耳鸣、头身困重、胸闷、气短、呼吸困难等症状，也会影响胎儿的生长发育。

孕妇空腹不能吃

孕妇在空腹或饭前，不要食用橙子。橙子中的有机酸会刺激胃粘膜，对胃黏膜有一定的损害作用，尤其对于经常胃痛的孕妇刺激作用更加明显。

牛奶和橙子不能一起吃

很多孕妇在怀孕期间喜欢喝牛奶，用来补充人体的钙物质。在孕妇喝牛奶的前后1小时内不要食用橙子，橙子中的果酸遇到牛奶中的蛋白质时，容易产生化学反应，聚合成沉淀物质，不利于孕妇的消化吸收。