1、每天早起喝一杯白开水,每天清晨起来喝一杯白开水,对于孕妇清除肠道的垃圾非常有益,还可预防便秘。同时这时候喝水还可以稀释人体血液的浓度,从而加速新陈代谢,能够帮助身体更好地排毒。
2、睡前1小时喝一杯水,很多孕妇为避免晚上起床上厕所,在晚上睡觉之前会不喝水。其实并不能因为尿频,而不及时补充水分,如若担心晚上起夜次数多,最好是在睡前一小时喝一杯水,有助于补充羊水量。
3、洗澡后和运动后喝水,在洗澡时,水温一般都会比体温要高,所以很容易造成体内水分流失,进而也容易造成羊水量有所减少,所以在洗完澡后,孕妈一定要注意补充水分。而且在怀孕期间,进行适量运动,也有助于胎儿发育,但是在运动期间,孕妈也应该注意适量补充水分,有助于平衡羊水量。
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