怀孕后,妈妈们总是忙着补铁补钙,却很容易忘了补锌。锌是人体必需的微量元素之一,对人体的生长发育、代谢、免疫、生殖等都有重要作用,孕晚期缺乏锌元素,会导致子宫收缩力弱,增加分娩痛苦,严重缺锌者或需剖宫产。
锌促进子宫收缩,把胎儿推出子宫腔,使胎儿顺利降生。
子宫收缩力(简称宫缩)是临产后主要的产力,妈妈就是靠这个力把胎儿分娩出来的。
临产时在宫缩的作用下,宫颈口扩张,胎头下降,胎宝宝娩出。如果缺锌,宫缩就会受影响,产下胎儿自然就不会这么顺利了。
如果怀孕期间,孕妈妈锌摄入不足,母体骨骼中锌含量并不会下降,但胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。
对于胎儿来说,缺锌主要影响胎儿在宫内的生长发育,使胎儿脑、心脏、胰腺、由状腺等重要器官发育不良,给婴儿出生后的健康带来隐忧。
临床研究证明,有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓以及胎儿出生后脑功能不全,都与孕妈妈缺锌有关。
降低自身免疫力,容易生病,殃及胎儿。
会造成味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良等,影响胎儿发育所需要营养供给。
国外有研究证明,分娩方式与孕晚期饮食中锌含量有关,也就是说孕期晚摄入锌越多,自然分娩机会就越大,反之,则只能借助产钳或者剖宫产了。
孕妈妈如果缺锌,在分娩时,会使子宫收缩力弱,无法顺利使胎儿自行娩出,需借助产钳、吸引器等外力才能娩出胎儿。
孕妈妈若严重缺锌则需剖宫产。此外,子宫肌收缩力弱,还会出现产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能,严重影响健康。所以说,缺锌,是会增加分娩痛苦的。
对于大多数孕妈妈来说,补锌最有效、最安全的方法就是通过食疗。孕妈妈要多吃含锌量较高的食物,如动物内脏、鱼、紫菜、蛤蜊、牡蛎、豆类、花生、核桃等,尤其是牡蛎,可以称为锌元素的宝库。
苹果其实也是补锌的水果。苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有助于宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育,同时也有助于胎宝宝后天记忆力的发展。
孕妈妈每天吃1~2个苹果即可满足锌的需要。此外,如果锌缺乏严重,孕妈妈还可吃一些强化锌的食品。
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