秋天干燥,气温昼夜变化大,孩子体内容易产生火气,抵抗力弱的宝宝就容易生病。这时候应该选择清火、湿润的食品,注意补充营养。那具体孩子秋季吃什么食物好呢?
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。
具体吃法:
6个月以上的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。
1岁的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,孩子也爱吃。
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。
具体吃法:
6个月以上的宝宝,可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与蜂蜜混匀。
12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对孩子的伤害,起到润肺、通便的作用。
具体吃法:
每天早、晚空腹用25克,以不超过60℃的温开水冲服。
木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善宝宝的缺铁性贫血。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
具体吃法:
8个月以上宝宝,可以白木耳加上冰糖熬水炖服,是一种理想的滋阴润肺的佳品。
1岁的孩子,将黑木耳与猪肉或猪肝一起煮汤,既营养又美味。
菜花的维生素C的含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。
具体吃法:
对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃,对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒,味道酸甜,营养丰富。
秋季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,秋季给孩子的水果有:
苹果:可以榨些苹果汁给他喝。
梨:每天1-2个为宜。
甘蔗:每天最好不超过50克。
柑橘:每天至多吃2-3个即可。
柿子:一次只可吃1-2个。
此外,还有石榴、葡萄、大枣等。
孩子的饮食忌口 孩子饮食禁忌
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