婴儿睡眠颠倒怎么办（婴儿睡颠倒了怎样调整过来）

每个孩子都会有一定的个体差异，很多婴儿常常分不清日夜，出现睡眠时间颠倒的情况，这个时候妈妈们因当了解婴儿的睡眠规律，但是不要指望婴儿一开始就会按规律的进行作息。

了解婴儿的睡眠规律

了解婴儿的睡眠规律，不要过多的进行打扰。由于婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，在睡眠的时候时有出现微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等情况，妈妈们不要误以为孩子已经醒了就来翻动婴儿，打扰其睡眠。

建立一套睡前模式

一般应该在3个月之前帮住婴儿逐渐形成一套睡前模式，白天房间不宜过暗，夜晚尽量保证房间安静、室内光线要暗，帮助孩子区别日夜。睡前半小时给婴儿喂奶，帮住婴儿穿上舒适的衣服、换好尿布，关灯以后不要再继续打扰孩子、可轻轻拍打安抚婴儿入睡。

良好的睡眠环境

给婴儿提供良好的睡眠环境，一个温暖而舒适的空间，衣被要舒适，室内光线要暗，适当保持安静。

夜间醒了不宜开灯

当婴儿在夜间间醒来时，不要立刻抱起，只要是不需要进行喂奶，就可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡。3-4个月以后，夜间就可不再喂奶了，这个时候注意不要婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的不良习惯习惯。

增加白天活动时间

白天的时候可适当增加孩子活动时间，让孩子白天醒得多，但需要注意白天不要让孩子过于疲劳。如果一时间难以纠正，也不要太着急，慢慢帮住孩子养成习惯就好。